注意心脑血管疾病的预警信号

    张少英说，冬季中老年人易突发心脑血管疾病，所以大家要注意一些心脑血管疾病的预警小信号：一是以正常速度体力劳动、爬山、上楼梯时，出现心慌气短、心悸的现象；二是心绞痛，在胸骨中下部，常感到针扎、火燎似的突然疼痛；三是左胳膊等处出现放射状疼痛，非胳膊和肩膀连接尖端的肩周炎疼痛。如果有这些症状，就可能患有冠心病等疾病，需要及时到医院进一步检查治疗。

    烟龄十几年的不要突然戒烟

    在大家熟识的健康要诀中，有一条就是戒烟

    限酒。但是张少英告诉大家，烟龄在15年以上的烟民不能轻易戒烟，因为他们体内的烟碱已被破坏，要靠外来烟草里的烟碱来补充。所以，有十几年烟龄的人，突然戒烟不仅难以戒掉，反而会影响身体健康，出现食欲不振、注意力不集中、记忆力减退等症状。

    锻炼身体不要在日出之前

    晨练深受老年人喜爱，那么晨练好不好呢？张少英表示，绿色植物要通过光合作用制造氧气，而日出之前，人和植物一晚上代谢的二氧化碳含量在一天内算是比较高的，这时出去锻炼，呼吸不到新鲜空气。所以，建议老年人有时间的话，冬季出门锻炼不要过早，最好放在日出后。而且，冬季、春季老人应该多晒晒太阳。  本报记者 殷亚楠 实习生 桑付鱼焦守广