1、菠菜

    含有大量铁元素和叶酸。人体缺乏叶酸会导致脑中血清素减少，出现抑郁。

    2、深水鱼

    深水鱼油中的脂肪酸能增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能平衡。

    3、鸡肉

    硒的丰富来源首选鸡肉。补硒可使人感觉精神好，思维更清晰。

    4、南瓜

    富含的维生素B6和铁能帮助体内糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑组织唯一的燃料。

    5、香蕉

    含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。

    全麦粉有抗忧郁的作用。

    6、葡萄柚

    可以净化繁杂思绪，提神醒脑。所含的大量维生素C以抗压力，使人精神愉悦。

    发榜机构：健康网整理本报记者马绍栋