糖，是甜蜜的代名词，因为它总会给人幸福的感觉。糖，有时又是罪恶源泉，因为吃了过多的糖，身材可能会走样。糖，因为可以满足味蕾，但如果食用过多是会让肌肤提前衰老、过早地出现肌肤松弛、暗沉等不美现象。

    1、少吃糖是王道

    许多人会问，每天吃多少糖才不超标？根据一份报告显示：如果每天吃超过40g的糖(砂糖、碳酸饮料)，或超过250g的糖类(来自五谷、面包等碳水化合物转化的糖类)，那么就说明你“糖超标”！所以，少喝碳酸饮料、喝咖啡时少加糖，这样对肌肤和牙齿都有好处。当然，全脂起司、牛油、麦片、冰淇淋、焦糖布丁、烧烤及零食等都是越吃越老的食物，所以在生活中都要尽量控制，不是坚决不吃，而是一定要注意适量。

    2、健康料理方式更抑糖

    食物的料理的方式对于维持健康及年轻肌肤也是非常关键的，炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“糖过剩”，所以在日常生活中要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。当然，平时生活中可以多做一些诸如猪手、肉皮等含有丰富胶原蛋白的食物，这样也可以抑制肌肤糖化。

    3、学会看食物成分表远离“糖陷阱”

    市面上一罐375ml的碳酸饮料含糖量大约是十茶匙，相当于正常人一天所需要的糖分摄取量。所以要学会看食品标签，对于“蔗糖、玉米糖浆、果糖”等成分字样都要练就高度警惕性，这样才不会掉进随处可见的“糖陷阱”。

    4、抗糖化护肤品从根基抗糖

    抗糖化护肤产品不仅着眼于皮肤表面护理，还从身体整体上看待肌肤，让肌肤重新健康年轻起来。目前市面上有一些品牌已经推出了抗糖化的护肤品，所以在为肌肤抗氧化的同时也可以投资一瓶抗糖护肤品，这样就可以从外由内的抑制肌肤糖化、延缓肌肤衰老了。

    可能爱吃甜食的朋友看到这里会感觉到一些恐惧，如

    果每天不吃一点糖，生活该多么无趣？不必太紧张，糖可以吃但一定要适量，比如说每天将摄入的糖分控制在40g以内，相当于你可以好好享用一块不到1两的慕斯蛋糕或一杯只加了少许糖的咖啡。另外，尽量用蜂蜜来替代一些白糖的摄入。既然我们认识了肌肤的又一个损友──糖，那么让我们一起开始“半糖生活”吧，相信过不了多久，我们的身材会因为少糖而变得健康苗条，我们的肌肤会因为少糖而变得光滑有弹性！让我们一起加油吧！