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逼自己出点“养生汗”
  • 2011年11月23日  作者:
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  现代人出汗
太被动

  人出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。在公交车上挤得出汗,被太阳晒得衣服都湿透了,被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头渗出汗珠——北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏表示,这些出汗方式大都非常被动。总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。
  调查显示,现在,在城市里,能经常运动的人比例只占到28.2%。这说明,现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
  中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家、广州中医药大学教授傅杰英说,由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。
学会主动出汗
最重要

  长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出“主动汗”呢?专家们建议,在生活中,不妨试试以下几招:
  运动前喝点儿热水、热粥。专家说,运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
  巧用生姜促汗出。傅杰英说,生姜是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境中上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、煮生姜红枣水等,促进排汗。
  从膝盖开始自我发热。长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入皮肤。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
  静止一小时。可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
  傅杰英最后提醒,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲劳。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。       (据《解放日报》)
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