| □港城名医谈 |
| 你的“记忆”被偷走了吗? |
| 专刊记者王伟通讯员王婧 | |
- 2011年12月05日
作者:
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健忘症不仅发生在老年人身上,更多的职场精英也成了高发人群。越来越多的年轻都市白领出现了健忘症,经常丢三落四,忘记熟人的名字,甚至忘记把车子停在哪里了,刚刚告诉别人的事情一转身就忘。现代生活节奏快,工作强度大,事情繁多琐碎、在注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。缘何健忘的年轻人越来越多,究竟是谁悄悄偷走了年轻白领的“记忆”?
◎白领一族健忘症高发
12月4日,记者在烟台毓璜顶医院采访了神经内科主任孙旭文。孙旭文介绍说,平常老百姓讲的健忘就是医学上说的记忆力下降。在医学上常分为两种情况,第一种是功能性健忘,第二种是器质性健忘。所谓功能性健忘就是脑部没有器质性损害,是大脑皮层记忆功能出了问题。多见于神经衰弱,长期睡眠不好,注意力不集中,睡不好觉的人。器质性的健忘是由于大脑皮层记忆神经出了问题。如脑萎缩引起的,老年性痴呆；反复血栓,脑组织损伤,引起的血管性痴呆。还有脑肿瘤、脑外伤、脑炎等。由器质性病变引起的健忘还是应该到医院检查治疗,治好相应病情后,健忘症就会得到改善。
“随着人的年龄增长,人的记忆力会有所衰退。按国际标准,一般从60岁开始人会出现记忆力下降。一般年轻人所说的健忘,与老年性痴呆的健忘有所不同。”孙旭文说,现在年轻人的健忘很多是由于工作压力过大引起的。现代生活的快节奏、工作的高强度以及竞争的激烈程度都导致现代年轻人普遍压力过大,而这种超负荷的压力反映在身体上就是焦虑、抑郁和健忘。
◎吸烟熬夜影响记忆力
在烟台一家大型企业上班的小李表示,他才25岁就经常忘事。回家拿东西,一会下楼居然忘了把车停在哪里了。本来想去做的事情,一转身就忘了。经常想打电话给别人,忽的来了件事就忘了打电话。很多上班族生活不规律,经常加班熬夜。对于小李的问题,孙旭文谈到,年轻人经常熬夜和长期睡眠不好都会损害记忆力。睡眠可以缓解大脑疲劳,同时制造大脑需要的含氧化合物,为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。高血压、高血脂、肥胖等因素,容易引起血管动脉硬化,容易引起脑部缺血。吸烟会加速记忆力丧失,如果在中年还有吸烟习惯,记忆力受损更加明显。还有现在有很多爱美的女士过度减肥,服用减肥药,使身体能量代谢少,脑部长期反复缺氧,也会导致记忆力下降,还有服用减肥药对心脏影响也很大。长期高脂肪、高热量的饮食不但会增加患心脑血管疾病的危险,也会损害记忆力。多吃核桃、杏仁等坚果,富含卵磷脂的食物,对大脑十分有益,长期从事脑力劳动的上班族不妨经常吃一些。
◎运动减压延缓大脑衰老
健忘的人越来越多,怎样才能改善我们的记忆力呢?为此记者专门采访了烟台毓璜顶医院心理科主任医师苏路侠,请她给我们开一剂处方。苏路侠说,一般我们将智力分为两种,一种是与生俱来的流体智力,另一种智力可以被称为晶体智力。流体智力在我们十几岁到二十多岁时是鼎盛时期,那时我们通常记性比较好,甚至有些东西看了过目不忘,好多记下来的东西在成年后还记忆犹新。随着年龄的增长,流体智力慢慢消失,我们会明显感觉到没有小时候记性好。25岁以后,主要是靠晶体智力,靠勤奋努力,多记忆,多学习才有,不用脑不学习就没有。
当被问及改善记忆有没有好的方法时,苏路侠回答,加强记忆首先要重复记忆、勤用脑,至少要重复3—5天。日日强化,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑也是这样。老年人记忆力差,越不用越容易发生老年痴呆。老年人一定要勤用脑,多学习,勤看报纸,多看书,打牌等。很多白领由于工作压力大,很多出现了心理问题如焦虑症、抑郁症等这些都可以导致记忆力下降。所以宣泄不良情感,缓解压力很重要。
苏路侠接着说:“我给健忘的白领上班族开个处方,首先要缓解压力,其最简洁、最有效的方法多跟朋友沟通,即使在沟通过程中不说出自己心底的秘密,也会感到心情舒畅,使不良情感得到宣泄。尤其是性格内向的人一定要多沟通。还有上班族在制定目标时要切合实际,目标定的太高容易导致焦虑、烦躁。凡事不要追求完美,尽量不要跟别人比,只跟自己比。多参加体育锻炼,加强户外运动,如跑步、爬山、踢球、旅游等。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。”还可以摸索一些适合自己的记忆方法:去超市或商场购物时,可以列一个清单。上班族还可以将每天必须要处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
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