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吴道迅:
17年来体重保持在65公斤
文/片专刊记者王伟
  • 2011年12月06日  作者:
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  吴道迅骑摩托车远足留影
  图为吴道迅
  有人说,人生是在“吃喝玩乐”四字上做“文章”,只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。但“吃喝玩乐”不是人生目的,而是保证我们身心健康的手段。人的高寿不仅是“吃喝有道”的客观反映,更与思维活跃、心胸宽广、谦恭幽默的养生之道有密切关系。
天天都吃五谷杂粮
  12月5日,记者在鲁东大学见到了这位喜欢运动的达人——吴道迅,身材匀称,说话诙谐幽默,浑身散发着运动的活力。今年34岁的他说,养生并非要等老了再去做,在平常忙碌工作和生活中就要注重,做到防病未然。
  “我的身体底子很好,周围的同龄人一般都没有我身体好。”吴道迅笑着说,“像在我们这个年龄,平时应酬多又缺少运动,得高血脂、高血压、高血糖的人不在少数,我跟‘三高’严格划清界限。我的抵抗力特强,一年内偶尔会感冒两次。每次感冒我都不吃药扛过去,感冒有助于提高身体抵抗力。”
  吴道迅平时喜欢积累一些养生知识,他滔滔不绝地向记者说,古人云:“五谷为养”,五谷杂粮是每日饮食的基础,也是预防疾病产生的根本。“多吃粗粮,可以获取更丰富的营养,还有抗衰老的作用,因此每天早上我们家的餐桌上都有五谷杂粮米糊或稀饭。我尤其喜欢吃纯小麦煎饼,咀嚼不但有益于牙齿健康,还会促进头脑发育,使人聪明。小麦煎饼所含的麦麸对眼睛好,可以预防近视。我给儿子买面包时,都是要粗粮的。我们很少给孩子吃带包装的食品,不仅含添加剂,而且包装也有污染,自己做的比较好。”
固定时间锻炼身体
  “从高中到现在我的体重一直是65公斤左右,我锻炼了六块腹肌,被同学们称为健美男,从高中到大学一直是他们羡慕的对象。”吴道迅幽默地说。“保持好的体型还要归功于我经常运动,运动是健康的源泉。我给自己规定好了运动时间,只要没有特殊情况,每周一三五我都会雷打不动地去打乒乓球,每次要打两个小时左右,打乒乓球有助于保持思维敏捷,提高身体协调性。有时间还会到学校操场跑步,做一些有氧运动,消耗多余脂肪,促进新陈代谢。此外,每周六下午和学生一起能打上一个多小时的篮球,跟学生一起打球,感觉自己和他们一样朝气蓬勃。”
  “我认为一个人的健康才是最宝贵的,健康是不可替代的宝贵财富。”吴道迅说,做一个健康的人,不仅要自己健康还要向别人传达健康的理念。他经常看到身边的同事和朋友很少运动,有的长出了大肚腩,他就一本正经地跟他们说,不锻炼就是对身体不负责,对家庭不负责。
钟爱写作和骑摩托
  “没有爱好的人生就没为自己活过;爱好是精神健康的灵丹妙药。没有爱好的日子是平庸的。”吴道迅说。说起爱好,吴道迅娓娓道来:“我爱好阅读写作,上班时间有空就读点东西,加强专业学习。睡觉之前不读点书就总会缺点什么,睡觉也不踏实。”历史类人物类书籍和《博客天下》等杂志是他最喜欢的。除了阅读之外,他还喜欢写七言律诗和散文,或者在博客上写点东西等,自己称之为“打油诗”和“散漫体”,为逝去的日子留点影子。“我喜欢用照相机捕捉灵动的瞬间,爱好旅游,去过新加坡、韩国、澳洲、香港,领略过黄果树瀑布和厦门鼓浪屿的美。我喜欢简单,简单生活才活得自由,才活得不累。”吴道迅说。
  对摩托车的钟爱,吴道迅这样形容,喜欢那种速度、激情,这是更加自由的感觉,释放心灵和思想。有时最好的风景往往在交通不便的地方,所以比起开车来,骑摩托车会更加方便。他经常骑摩托车在烟台周边游玩,去莱州、海阳、威海等。当被记者问起缘何喜欢摩托车时,他回答说,自己从13岁起自己就喜欢上了摩托车,那时个子太小,摩托车倒了人都扶不起来。后来驾驶技术磨练出来了,对摩托车也越来越钟爱了。最让人佩服的是,2009年8月,他曾经仅凭一本山东省地图手册进行了“省内一周自驾游”,骑着“雅马哈”单车,独自从烟台出发到潍坊、淄博,长达6个多小时,接着又前往济南、泰安、临沂,最后经日照返回烟台。整个行程可谓是既领略了沿途风景,也锻炼了耐力。用他自己的话说,“后来回忆起来也觉得有点辛苦,但那种放松心境的感觉所带来的快乐却能受用终生”。最后,吴道迅用一句话概括健康生活的哲学——“活着是一种态度,快乐是一种选择。简单是一种方式,健康是一种负责。”积极向上的生活态度,满足内心的爱好追求,坚持运动的健康理念,都值得每一个现代都市人思考并践行。
□养生妙招
坚果保健各有所长
  吃坚果,好处多。坚果不但营养丰富,而且不同的坚果具有不同的保健功效。
  核桃:降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。
  腰果:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。
  碧根果:抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
  花生:减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。
  开心果:降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。
  杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。
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