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滨州名中医讲堂之十
衣食住行,“细”防感冒
  • 2011年12月29日  作者:
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  王君,毕业于山东中医药大学,滨州市人民医院主任医师,山东省名中医专家,滨州市首届名医,滨州市首届名中医专家,滨州市有突出贡献的专家,滨州市专业技术拔尖人才。擅长治疗内、妇科疑难杂症。
  过了冬至,就进入了一年当中最寒冷的“三九”天。寒冷干燥的天气本来就让一些亚健康的人有点吃不消,加上年底应酬较多、工作繁忙,缺乏运动和锻炼,室内暖气和室外寒气的交替考验着人体的适应能力,很多人一不小心就会感冒。感冒虽然是小病,但是对身体的伤害也是不容忽视的。本期我们邀请滨州市人民医院山东省名中医专家王君医生为市民支招,防微杜渐预防感冒。

  感冒,中医描述为“首风”、“泄风”、“酒风”等,俗称“伤风”。王君医生告诉记者,从中医的角度讲,所有感冒都是外邪风寒侵袭所造成的。在暖和的环境里,人的毛孔是张开的,突然接触冷空气,抵抗力强的人毛孔会马上收缩,挡避风寒,而抵抗力差的人一般做不到这一点,身体就会在忽冷忽热中受到寒冷的侵袭而感冒。感冒多起于生活中的马虎大意,所以预防感冒要从日常饮食起居的细节上做起。
起居预防
  现在绝大多数家庭和单位都配有暖气,所以除了气候的冷热变化,人们每天都要经历几次人为的“冰火两重天”,在天然和人工的气温变化中,人们都要随时增减衣物,尤其是防寒保暖,尽量避免受凉、淋雨以及过度疲劳。要经常开窗通风换气,预防通过空气飞沫经呼吸道传染的流感病毒。周末休息的时候,可以用食醋熏蒸屋子,对室内空气进行消毒,早晚各一次,每次约30分钟。
  晨起后,按摩迎香穴(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)10--20次,可以预防感冒,也可用于感冒后减轻鼻塞症状。按摩方法:用拇指外侧沿鼻子两侧,做上下、呈正三角形方向按摩。早上洗脸时,可以常用冷水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次,可起到预防感冒的作用。早晚及餐后常用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,漱口时应注意仰头含漱,使盐水充分冲洗咽部。每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可起到预防感冒的作用。注意劳逸结合,作息要有规律。
  加强锻炼,增强自身素质,经常参加体育锻炼,如做保健操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,通过加强锻炼,增强自身的抵抗力和对自然环境的适应能力,也能达到预防感冒的目的。
饮食预防
  饮食要清淡。过咸的食物会降低抗病因子的分泌,使感冒病毒更容易进入呼吸道。糖分过高的食物会消耗体内的水分和维生素,导致食欲不振,脾胃虚弱,使人体免疫力低下,从而易发生上呼吸道感染。多喝白开水,多吃易消化的食物,比如稀粥、菜汤、牛奶、水果汁、豆浆等。
  维生素具有抗病、提高身体免疫力的作用,多吃富含维生素的水果和蔬菜能有效预防感冒。富含维生素且价格适中的果蔬有胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜等。
  酸性的身体环境会影响人的免疫力,因此肉类等高脂肪、高油的食物应该少吃。要多吃新鲜蔬菜、水果、奶类、豆类等含矿物质较多的食物,能使身体环境呈碱性,不利于细菌和病毒的生长。多吃一些含锌、铁的食物,可以增强身体的免疫力。不要养成偏食的习惯,偏食容易造成维生素缺乏,从而使得身体的免疫力降低。
      (专刊记者 杜鹃)
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