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五大长寿秘诀
2012年02月21日
来源：齐鲁晚报
【PDF版】
少吃20% 长寿国家的人们普遍食量较少,平均每餐比世界其他地区少20%。
爱吃素食 长寿地区的人都把肉食当作“佐料”,以素食为主食。
学会训练口味 豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口,但可以从少到多,循序渐进地训练自己的口味。
慢慢享受食物 即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受,每餐最少保证20分钟。
学会自我调节 即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候,冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。
来源:美国《健康》杂志
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