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- 2012年03月27日
来源：齐鲁晚报
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再没有比看着宝贝甜甜的睡着感觉更温馨的事情了。只是,有时候让宝宝入睡,以及帮助他好好睡个通宵却成了一个难题,甚至影响到整个家庭生活。如何让宝贝睡个好觉?家长可以试试这些小妙招,帮助孩子建立一个良好的睡眠。
孩子每天该睡多久?
宝宝年龄越小,需要的睡眠时间就越长,新生儿平均每天要睡18—20小时,除了吃奶之外,几乎全部时间都用来睡觉:
2—3个月时睡16—18小时；
5—9个月时睡15—16小时；
1岁为14—15小时；
2—3岁为12—13小时；
4—5岁为11—12小时；
7—13岁为9—10小时。
为什么随着年龄的增长,睡眠时间逐渐缩短呢?因为睡眠是一种生理性保护,由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善,对外界的各种声光刺激容易产生疲劳,所以睡眠时间长。随年龄的增长,各系统发育逐渐完善,接受外界事物的能力和兴趣也越强,睡眠时间也逐渐缩短。
另外,人与人之间都存在个体差异,不能强求一致,相同年龄的孩子,每日睡眠时间可能会相差2—3个小时。有些孩子虽然睡觉少,但精力旺盛,食欲良好,没有一丝困倦的表现,那就不必担心。
帮助宝贝确立睡眠时间
如果你能够察觉到宝宝困倦的迹象,然后在那时让他睡觉,他很容易就会入睡。在他还比较活跃的时候就要开始为他的入睡作准备了,这样他就可以很高兴地去洗澡,然后在他开始困倦时,他早已经擦干了身体并穿好了衣服。一旦你错过了一次“睡眠窗口”,你可能需要再等一个小时甚至更长的时间直到下一个来临。
3—7个月的婴儿开始了解常规的概念,知道一件事会紧随着另一件事。你可以利用他的这份认知来让他知道睡觉的规律,从而让他做好心理准备。你的规律可以是:先洗个澡、拥抱、唱歌、讲故事、哺乳或是一个亲吻,然后就是上床睡觉。关掉大灯,让室内安静下来。要让你的宝宝知道,当他被放到小床上时,就意味着他应该睡觉了。把他放下后,给他一些时间,让他了解他完全可以自己入睡。
宝宝夜间哭闹应对方法
有些小孩子夜间熟睡时突然哭闹不休,使年轻的父母惊慌不安,不知所措。这个时候,家长要安定下来,认真仔细地观察,找出原因所在。
引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿,过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好,引起肢体疼痛麻木、呼吸困难等,找到了这些原因并及时除去,孩子就可以安静入睡了。你还可以试试下面的方法,有助于让宝宝安安静静地重新入睡:
* 对于大一点的婴儿来说,妈妈的母乳很可能已经不能满足他们的“饭量”了。如果他是很有规律的2—3个小时醒来一次,又没有发现其他不适的情况,也许你该考虑给宝宝增加一些奶粉。
* 晚上照看宝宝时,动作要尽量放轻,不要发出太大的动静；
* 去看宝宝时不要开灯,在他的床边留一盏比较暗的常明灯；
* 除非必要,尽量不要给他更换尿布或尿不湿；
* 婴儿通过头部散热来调整体温,所以在睡觉时不要给他戴帽子；
* 如果你在尝试教宝宝自己入睡,那么不要将他从小床上抱起来,你可以拍拍他的背安抚他,但避免给他吃东西或拥抱他。
* 有的孩子可能几个晚上就学会自己入睡了,但有的孩子可能需要几个星期。你需要对孩子有些耐心。
病理性原因这样应对
另外,小儿如有某种疾病,也可导致睡眠不安,最常见的有以下几种:
(1)佝偻病:患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生的指导下给孩子补充钙剂和维生素D,平时多让孩子进行户外活动,接受阳光中的紫外线照射,并多吃富含维生素D的食物,如蛋黄、动物肝脏等。
(2)肠痉挛:如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白,不让别人触按腹部,哭闹时发时止,肚子不胀,摸不到包块,也没有呕吐、发烧、腹泻等症状,这可能是肠痉挛的表现。平时要注意腹部保暖,少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便果酱样,腹部可以摸到包块,那么切不可延误病机,必须马上送医院诊治。
(3)蛲虫病:如果小儿在入睡1—2小时突然哭闹不安并搔抓肛门,家长应在灯下仔细观察,如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动,这就是患了蛲虫病,除用驱虫药外,最重要的是要注意个人卫生,以防自身再感染。
挑选睡眠用品有窍门
宝宝的用品,通常是实用性及安全性更重于美观性。寝具的选择,自然以纯棉为主,宝宝会感觉很舒服。提醒父母们为孩子多准备几套,以方便宝宝有足够的后备可供替换。
床单:可以为孩子准备几条棉质床单,以方便清洗、快干、不须整烫为原则。如果不想床单随着宝宝的扭动而弄得一团乱,可以买尺寸较大的床单,将床单反折到床垫下。
棉被:首先检查棉被或毯子有没有脱线,如果有,就必须将线头剪掉,防止宝宝的手脚被这些线缠住。为小婴儿准备包裹的毯子,可以选择较薄的薄棉毯,透气轻薄,会让宝宝比较舒服。再大一些的宝宝,可以使用睡袋型的棉被,或将棉被的两边塞到床垫底下固定,都可以防止棉被被宝宝踢掉着凉。
枕头:新生的婴儿,脊柱直,平躺时,背和后脑勺在同一平面上,颈、背部肌肉自然松驰,这时候最好不要使用枕头；孩子长到4—5个月时,可用全棉毛巾对折垫于婴儿头下当枕头；婴儿长到6个月后,开始能坐,脊柱胸段出现向后的重量弯曲,这时,给婴儿选择枕头高度以3—4厘米为宜,可根据婴儿发育状况,逐渐增高枕芯高度；长度与婴儿肩同宽最合适。
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