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- 2012年05月10日
来源：齐鲁晚报
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据说如果一个人的手臂比较纤细,她看起来的体重会比真正的体重少1.5公斤左右,所以聪明的美眉们在减肥之前要先瘦手臂。那么,怎样才能瘦手臂呢?小编分享超有效瘦手臂小妙招,赶快看看吧。
瘦手臂
一是治粗,二是治松
通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的“蝴蝶袖”了。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。
现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩。
正确的瘦手臂按摩
把手放在手臂上肥胖的地方,在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速。
除了局部,我们还要关注全身,比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
看电视也可修炼瘦手臂
我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什么有点重量的东西,来做运动。
瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。你可以每天做100下这个动作,左右手各50下。坚持一段时间,你会看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
另外,在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
巧用服饰遮盖
也能“瘦手臂”
假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉,也可以通过服装掩饰一下。比如说:胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的,或者有肩带的衣服。胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服,穿七分袖的时候不要系扣子,另外,买衣服以肩部为准,穿的衣服一定要超过你最胖的部位,缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
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