本报泰安6月5日讯(记者 刘来) 高考马上开始,考生在考前考后应注意哪些心理问题?家长该如何做?5日,记者采访泰医附院心理科专家,为考生和家长支招。专家提醒考生,考生考前一定要放松心情,家长少谈与高考有关的话题。
“考前避免过度紧张,考后要防止过度放松。”5日下午,泰山医学院附属医院心理科主任黄宗青教授说,高考前会有部分考生出现焦虑、害怕、失眠、压力大及情绪失控等心理问题,有的担心考试发挥失常,有的对考试结果过分看重导致紧张。黄主任提醒考生,考前一定要放松心情。“对考试结果,不要过多考虑,自己给自己减压。”黄主任说,考生在高考前,个个都“身经百战”,应该把高考当成一次机会,以积极的心态面对,并给自己积极的暗示,相信自己。每考完一门,就要将这门暂时放下,不要过多思考回忆考生中的细节,以免影响之后的考试,估分应在所有考试完成后进行。“如果过度焦虑无法正常休息,一定要及时求助医生。”
黄主任说,考生家长应该少谈与高考有关的话题,避免给考生造成压力。有的家长过分紧张,在家中连走路都怕发出声音,担心影响孩子休息和复习,其实这无形之中又给考生增添了压力。对于考前和考试期间的饮食,黄主任建议与平时保持一致最佳,突然增加营养反而可能会使考生不适应,容易产生消化不良。
考试结束后,很多考生会产生彻底“解放”的心态,选择打游戏、通宵上网、睡懒觉等各种方式狂欢,严重破坏原有的生活规律,身体可能吃不消。黄主任提醒考生,考后适当放松是应当的,但是切不可“放纵”自己,应该以合适的方式放松减压,如适度运动,和朋友聊天,陪父母逛街等。此外,考生也不要一考完就彻底丢掉学习,可以多读文学作品提升内涵,也可以考虑自己的兴趣爱好,为之后的报考和即将到来的大学生活做准备。
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