三九天是动还是静
专家建议“猫冬”锻炼两不误
2016年01月13日 来源：
齐鲁晚报
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三九天是一年中最冷的时候,人体阴气盛而阳气始生,到了养生的最佳时期。但很多人不禁会问,到底是该“闭藏猫冬”,还是该“冬练三九”呢?这二者之间到底是何种关系呢?为此,记者采访了德州市中医院康复医学中心副主任、主治医师姚洪杰,他称,“猫冬”、锻炼并不冲突,二者都要进行。
◥“猫冬”以藏为主
“猫冬”,顾名思义就是躲在家里过冬。姚洪杰医生建议,在衣着上,要藏温保暖,尤其是头颈部、膝盖、脚部,要特别注意保暖。“这些部位受寒,会诱发或加重颈椎病、关节炎的发生,脚部不冷全身都会感觉暖和。”
冬季可早睡晚起,利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病,也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。但起得晚也应该记得吃早餐,避免损伤肠胃。
此外,冬季应补肾。“人们不妨多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、乌鸡、海参等,而羊肉、核桃、板栗等,也能起到健脾补肾的效果。”姚洪杰医生建议。
◥练三九强度需适宜
不过,“猫冬”绝非是整天躺在床上不动。人只有适当运动,才能产生更多热量来抵御寒冷,这就要说到“冬练三九”了。
“冬练三九”,宜在阳光充足、气温相对回升的时间段多进行室外活动,尽量不要在下雪、刮风、雾霾等恶劣天气时外出。运动不宜过于剧烈,微微发汗即可,若大汗淋漓,则必伤元气,如健走、打太极拳、跳舞等老少皆宜,成年人和儿童可适当增加运动强度,比如跳绳、踢足球等。
◥慢性病患者要慎重
慢性病患者在锻炼身体时,一定要有选择性地运动。姚洪杰医生称,心血管患者要选择较温和的运动,因为高强度运动会导致心率明显增快,血压大幅度升高,极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。同时,心脑血管疾病及糖尿病患者不适合在早晨运动。
此外,膝关节疾病患者不适宜进行太极、乒乓球等半蹲位的运动,这样会加大膝关节的摩擦,加重病情。
(徐良 张琦伟)
微创手术
1月12日,德州市人民医院脊柱外科专业岳红卫主任成功为一名腰椎骨折患者实施经皮椎弓根内固定微创手术。该技术切口小、出血少,极大程度减轻了患者术后刀口部位的疼痛感,对减少手术并发症有显著疗效。 本报通讯员 任霄 摄影报道
全市二甲医院复审进入预评审阶段 市人民医院专家成医院评审主力
德州市二级甲等综合医院复审工作进入预评审阶段,德州市人民医院作为德州市率先经历标准化建设评审并成功晋级的唯一三级甲等综合医院,成为县级医院标准化建设评审工作的核心,按照市卫计委部署安排,派出多名专家,构成评审专家团队主力,彰显了市人民医院在德州市医疗卫生界的领军地位,加强了市人民医院在各县市区的影响力与权威性。
评审开展前,市卫计委组织了评审专家培训会,通过培训,专家们对医院评审的目的、原则、方法、程序、标准和评审管理的要求有了清晰的了解和掌握。
评审专家每到一家医院,首先召开汇报会,听取各项工作的具体情况汇报。之后,评审专家组根据《二级综合医院评审标准实施细则》分别对医院各科室的工作资料、临床医技科室技术指标、各种工作登记等进行细致地检查,并走访部分科室进行现场检查和提问。评审结束后专家组在反馈会上进行反馈,对医院院各项工作的亮点给予评价及肯定,并就评审中发现的问题和不足有针对性地提出可行性建议。市人民医院专家组作为评审工作核心,为多家医院的管理模式、人才培养、质量指标建设、专科建设、护理管理、信息化建设等方面提出许多宝贵的意见,并要求医院正视管理中存在的不足,认真整改,持续改进。
医院评审起到促使、监督医疗服务机构改进医疗服务质量、保障患者医疗安全的作用。对医院个体而言,参评不仅是对医院的一次细致全面的大检查,也是利用外力对医院质量改进有效方法。德州市人民医院专家们对全市县级医院评审做出的巨大贡献与无私付出,必将对德州市医疗总体发展产生深远的推动作用,更加树立市人民医院在德州市的权威形象。
(贺莹莹 郭吉显)
冬天“趁热吃”当心烫坏食管
“趁热吃”是待客时的经典客套话,更是很多人冬天最爱的饮食习惯,但过热的食物并非“冬日良伴”,相反,它会给身体带来伤害。研究表明,饮食过热与食管癌等疾病息息相关。
★长期过热饮食当心食管癌
“食管壁是由黏膜组成的,非常娇嫩,只能耐受50至60摄氏度的食物,超过这个温度就会被烫伤。像刚出锅的面和粥,刚沏好的茶水温度在70至90摄氏度之间,很容易烫伤食管壁。”德州市第二人民医院胸外科主任、主任医师王春堂说,如果经常吃过热的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡,反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。
保护食管,除少吃过热食物外,王春堂还建议:吃饭时细嚼慢咽,这样可使食物与唾液充分混合形成光滑的食团,避免对食管的损伤；少吃腌制食品,因为其中含有的亚硝酸胺类化合物是导致消化道癌的重要“罪魁”。
★有吞咽困难感应及时就医
前不久,57岁的李毅(化名)因感觉吞咽困难,食管中有异物感到德州市第二人民医院就医,经检查发现,李毅患上食管癌。由于发现及时,疾病尚在早期,该院为其制定了非开胸食管早期癌内翻剥脱术的治疗方案。该手术具有用时短、出血少、对心肺功能干扰小、疼痛程度轻、恢复快的优点。手术进行顺利,术后郑毅恢复良好,无并发症产生。
“食管癌早期最明显的征兆是吞咽困难感、食管内异物感、胸骨后疼痛、咽喉部干燥和紧缩感等。”王春堂说,出现以上症状,应尽早到医院进行食管癌筛查。
(徐良 王立燕)
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