开学了,享受了一个月寒假假期的中小学生们,重新背上沉重的书包踏进校园。习惯了假期一整天和父母“溺”在一起,习惯了晚上看精彩电视节目直到凌晨,习惯了玩游戏无人约束……重新回归学校,他们是否适应?记者采访多位家长发现一开学,孩子容易发生精力不集中、抵触上学、免疫力下降等开学综合症。
周一是中小学生开学第一天,学生们在过完一个轻松的寒假后,陆续回到了校园,不少家长和学生表示,刚开学还不在状态。高二学生雷雨辰坐在教室里,身体状况很不理想,又困又无力,“前一天这个时候还在睡觉,今天就得回到学校听课了。想想假期那么快就过去了,心理落差那叫一个大啊,”而身边的同学也大都不在状态。
高二学生张欣卉发出“每逢佳节胖四斤”的感叹。“昨晚上我还失眠了,上微博发现还有几个人都是这样子,心里宽慰许多。”张欣卉吐苦水说,寒假里随亲戚出外旅游,吃喝玩乐没有什么节制。“我身边不少人都得口腔溃疡了,如今饭都吃不了几口,有的人吃多了大闸蟹还拉肚子。”
据调查,学生们开学后多出现三种症状。
症状1:精力不集中
小峰是小学二年级的学生,开学第一天,小峰上课时老打瞌睡、走神。假期里,小峰父母忙于工作,无暇管他,小峰每天玩游戏、看电视,困了便睡。开学了,生物钟一时无法调整过来。不少中小学老师反映,刚开学的几天课尤其难上,学生迟到现象较多,并且注意力不集中,有的学生甚至打瞌睡,课堂的气氛难以调动。
分析:这些都是开学综合症最常见的症状,学生们结束了假期自由散漫的生活,突然回到课堂上,心理上会有一个调适的过程,尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九、十点钟才起床,开学后六七点钟甚至更早就要起床,生物钟被打乱,造成上课时精力不济、哈欠连天。
◥支招:家长和老师要平静对待,尽快帮助孩子建立规律的作息时间,督促他们按时睡觉、起床,不睡懒觉,一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调节也非常重要,比如对假期做个小结,与同学分享假期的趣事,预习新的课程。
症状2:抵触上学
开学了,小琼却不愿意去幼儿园。妈妈每天送她去幼儿园,她都又哭又闹,在家一提幼儿园就不吃饭,甚至摔东西。这是幼儿园较常见的分离焦虑现象,多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的幼儿身上。
分析:寒假期间,孩子每天与父母、亲人朝夕相处,有着强烈的依恋情感,一旦要去幼儿园,情感上缺少了依恋和安全感,于是焦虑就来了。此外,幼儿园是一个大集体,孩子不能像在家里那样有求必应,一些学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的奖励,这也是孩子对幼儿园排斥的原因之一。
◥支招:锻炼孩子习惯离开家长,尽可能减少孩子的依恋心理,训练自立能力,如自己吃饭、自己上厕所等,以便更好地适应集体生活。鼓励孩子与人交往,多带孩子到社区和其他小朋友玩耍,培养孩子的合群性。其次与老师协商,在孩子有了小进步、小优点时及时表扬他,增强孩子的自信心,进而增加其对集体生活的热爱。
症状3:免疫力下降
一开学,婷婷就感冒发烧了,浑身不舒服,这可急坏了妈妈。医生告诉婷婷妈妈,假期里,学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。
分析:过节期间,饮食生活不规律、暴饮暴食、黑白颠倒,身体健康受到了影响,一开学还没有回过神来,容易出现一些相关疾病。缺乏运动的学生,突然面对紧张的学习,可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课,或外出游玩儿,弄得身心疲惫不堪,导致免疫力下降。
◥支招:不少同学在寒假期间吃了很多油腻的食物,加上熬夜聚会等,一段时期远离了功课,正式开学了,很难恢复到好的状态,会影响到上课效率。医生建议,要多休息,保证充足的睡眠,多吃点清淡的食物,多运动,调整身心,尽快适应新学期的正常学习生活。
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