1.“推腹法”治疗慢性病

    “胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。建议赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。推腹顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

    推腹法是按摩方法的一部分，可以在睡觉前来做，一般来说过饥过饱都不要做。其方法简单易行:两手之食指中指无名指各伸直并拢成三指状(大拇指小拇指可各伸直向外张开)，左右同并排按在心窝处，双手一起由左向右顺时针方向擦揉心窝21次(圈)。双手再往下顺时针绕圈擦揉至肚脐下膀胱处之高骨为止，双手再由高骨处分向两边绕圈擦揉而上回到心窝处。接着双手再由心窝处向下直推至高骨21次。这组动作要慢，要轻柔，还是用三根指头肚，由上到下，推完一次，手拿回来，再推第二次，心窝处有热感从心窝传到下面你马上会有想排便的感觉。

    再以左手食指中指无名指此中三指按于膀胱边之左大腿盘骨处如左手叉腰状，接着以右手中三指(食指、中指、无名指)顺时针方向擦绕脐腹21次。然后换边以右手中三指按右大腿盘骨处如右手叉腰状，而左手中三指逆时针方向擦绕脐腹21次。接着左手大拇指向前其他四指向后轻捏在左腰肾处，而右手中三指自左乳下直推至左大腿盘骨边21次。然后换边右手大拇指向前其他四指向后轻捏右腰肾处，而左手中三指自右乳下直推至右大腿盘骨边21次。完后双腿交叉而坐双手掌心各置左右大腿膝盖上，身体上半身顺时针由左向右摇绕21次，再逆时针摇绕21次。2.手搓绳可以养护身体的五脏六腑

    河南省新密市曲梁乡沃郑村住着一位110岁的老人，她名叫王大妞。问起她的养生秘诀，她大儿子说:“别看她这么大年纪了，就是喜欢干活。”他说母亲年轻时就闲不住，80多岁还一直给家里做饭，90多岁还到地里看庄稼。她三女儿牛凤梅说:“冬天家里没农活，她就做些接线头、搓绳子的手工活。”别小看这搓绳子，这是一个能养生的好方法。

    搓绳子时也给全身做了按摩，因为手部经络穴位丰富，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系，众多经外奇穴的分布，为治疗全身疾病提供了一条捷径。

    手是一个全息元，刺激相应的穴位可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到防病治病强身健体的作用。经常按摩手心有助于改善心肺血液循环和防止动脉硬化;揉搓大拇指可兴奋神经功能，维持体液酸碱平衡，治疗肝脏疾病;揉搓食指可以调节消化系统功能;按摩中指可以预防心脑血管疾患、治疗心脏病等。

    如果找不到粗麻绳，可以按压手掌心。但在按压手掌时，我们应注意几项原则，掌部穴位是一个小区而不是一个点;穴位如出现压痛、酸、麻、胀等现象，具有病理诊断价值;在治疗穴区可用拇指或食指以轻、柔、缓、慢的指力进行按揉;按揉可走直线也可画圈;初次按揉后局部若出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力大的缘故，以后应减轻力度;可以随时进行，重点可放在全息穴，如中指根部以下部位。

    此外，我们可以采用梳子梳手心的方法。先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子。然后按着顺序来梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而顺时针梳;第二遍相反。每天坚持按摩，就能达到祛病强身的目的。