进入最容易堆积脂肪的秋冬季节，很多减肥达人一定已经蠢蠢欲动了，无论是“懒人”的被动减肥法，还是运动减肥塑形法，找对适合自己的才是最重要的！

    □小霞

    蛋白减肥———最适合秋冬的减肥法

    又到了秋冬季，气候的渐凉让很多人食欲大增，从而导致赘肉趁虚而入，寻找一种迅速的、见效快的减肥方式成了很多减肥族的共同目标。

    长城减肥总院的生物蛋白减肥法就可以帮你实现这个愿望，它是在中医经络减肥的基础上形成的一种新的减肥方式，对身体无任何副作用，每次只需要3-5分钟就可以做完，一周只需要做一次，不仅大大节约了时间，而且减肥效果快，对于饮食也没有特别的要求。

    另外，长城减肥总院从不硬性推销，从不强迫顾客办卡，对所有的顾客都像朋友一样真诚以待，也使长城减肥总院在业界和消费者心中留下了良好的口碑。

    特推出蛋白减肥7折优惠活动！

    总院：泺源大街29号圣凯摩登城633室 电话：86150686

    八一店：济南大厦北门斜对面 电话：86907056

    被动减肥方法多

    被动减肥是懒人们的最爱，无需运动、甚至无需节食，轻轻松松躺着就能瘦，秋季食欲倍增、气候适宜，是懒人们集体出动减肥的最佳时机。

    仪器减肥

    仪器减肥只需要躺在减肥床上，通过减肥仪器波形的震动被动运动，最后配合减肥师对相关部位的按摩，达到瘦身目的，减肥同时皮肤紧实性大大改善。

    适合人群：适合皮肤比较松弛的人群，尤其是产后妈妈。

    针灸减肥

    针灸减肥是公认的中医绿色减肥法，通过刺激人体的相关穴位，抑制饮食，疏通经络，达到减肥的目的。

    适合人群：局部或全身肥胖的人群。

    拨筋减肥

    拨筋减肥法是在中医点穴基础上形成的，减肥师通过拨筋棒，再用双手的拇指指压经络的100多个穴位，达到减肥目的。

    适合人群：15岁以上的肥胖或偏胖人群。

    ★推荐机构：欧蔓纤丝国际减肥连锁机构、长城减肥总院、立可瘦拨筋减肥中心、胖胖瘦乐园专业减肥、珂爱迩专业减肥、妙美急速减肥养生堂

    运动塑形找对路

    运动无疑是秋季减肥的一种重要方式，而秋季因为昼夜温差比较大，不适宜进行晨练和高强度的运动，一些日常生活中就可以进行的、或是室内的有氧运动，比较适合秋冬季，要想达到减肥的效果，必须有针对性。

    性感翘臀速成法

    NO1：爬楼梯

    原理：爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，长期坚持，可以减少臀部两侧的脂肪，收紧臀部。

    NO2：高抬腿运动

    原理：高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

    NO3：拉丁舞

    原理：拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美，能够塑造完美的臀部线条。

    平坦腰腹练出来

    NO1：叠衣服

    效果：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线，每晚练习20次左右。

    NO2：仰卧起坐

    效果：是实现平坦小腹最有效最快捷的方式，每晚坚持做50个左右。