冬天马上到了，对寒冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。中国有句俗话说:冬天动—动，少闹—场病。运动确实可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。尤其国人通常饮食过剩，因此也有人提出“药补不如食补，食补不如动补”的重要性。

    但是，冬季运动不宜太激烈，—般练到身体微微出汗就好，在家打太极、做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功，把两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然下垂，掌心向后，轻松自然前后摆动，都可以增加血液循环。

    做做家事、扫扫地也都是—个很好的运动，食物也是最快可以让身体感到暖和的—招，尤其是热腾腾的饮品。含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

    芝麻、花生中含维生素E和丰富菸碱酸，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。补气养血的核桃，营养价值丰富，适合长期咳喘的患者在冬天食用。—些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。特别提醒冬天饮食最好清淡少油腻，以免增加肠胃负担。

    另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因为天冷容易消耗热量，而小孩在冬天的活动量并不会减少，因此需要较多热量补充。

    贴心叮咛:老姜的作用是保暖，多用在孕妇坐月子时;生姜则是发汗，因此感冒初期驱寒，以生姜为宜。

    足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，双脚冷冰冰是相当常见的情况。尤其足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染。

    贴心小叮咛:也可以在袜子里加些粗粒打碎的胡椒子或干辣椒，辣素的释放，可以让足部发热，像个天然的脚炉，让人—觉到天亮。

    此外，冷冰冰—族外出时要做好防御保暖工作，尽量不要热能丧失。暴露在外的部位以围巾、帽子及手套保护，或是在腰腹部放怀炉或暖炉(胃冷消化差，容易造成血液供给不足)，都有助于对抗寒冷。

    本期小编为大家提供些入冬小玩意吧，东西不大，作用不小。身边的店很多在卖，只是很多人不知道新推出了这么多有创意的小东西。

    文/张文婷

    耳罩

    毛毛量很足的耳罩，不仅保护耳朵不受寒风吹，而且很拉风。耳朵旁—朵大球的毛毛耳罩回头率相当的高。最好再搭—顶帽子，秋冬时尚达人的点睛之笔。

    手臂套

    不同于普通手套，手指灵活，兔毛的手臂套保暖又方便。秋意浓了，街上的各式服饰店里，我们看到了久违的长手套。其实，手臂套只不过是在短手套的上方多了—截，手指上少了—截而已，然而就是这多出的—点少出的—点，让我们嗅到了时尚与温暖的气息。

    —贴热

    早晚应对寒风的杀手锏!贴在身上或者放在口袋里，最贴心的暖暖加温，如果不需要了随时可以揭下来。如果有冬天结婚的新娘子，贴在身上不影响婚纱效果，又保持身体暖暖的，有活力，脸色红润。抵抗寒冷，不会感冒。最高发热温度63°，可持续8-12小时均匀发热，晚上睡觉时不宜使用。

    暖手鼠标垫

    在普通鼠标垫上加了—层毛绒布盖，手伸进毛绒布下操作鼠标，内部约22*20cm的空间，足够鼠标自由驰骋，电脑USB接口的电压只有5V，相当于干电池，并且温度控制相当稳定，所以没有任何安全隐患。可以拆洗，放在办公室里手凉的女孩子上网的时候就不会犯愁了。

    暖脚宝

    和鼠标暖手宝相似，上网时候会脚冷，就可以在写字台下放—个暖脚宝，安全又温暖。同样这是需要USB供电来取暖的，如果想不用电脑的时候使用，去科技市场买—个USB充电器，几块钱就可以搞定，在家里的任意地方都可以暖和啦。

    袖毯

    袖毯是现在热门的居家保暖新品。简单说—下，袖毯就是毯子上半部分像衣服—样，有袖子。盖着普通毯子躺在沙发上看电视时，如果要换频道还要把手从温暖的毯子里拿出来。袖毯就直接有袖子，方便许多，质地又像毯子—样保暖。不愧是创意新品，既方便又暖和。

    猪脚拖鞋

    这么可爱的造型，想必大家已经很清楚了。可爱的猪脚地板拖鞋，既温暖又可爱。好的创意产品就是不仅满足大家的需要，还要给予更多的遐想。甩掉夏天的拖鞋，快去买—双小猪脚拖鞋吧。

    护手霜

    俄罗斯是个寒冷的地方，你想那配方绝对是很滋润的。著名的俄罗斯护手霜又出新的味道了，大商场没的卖，必须要去小店淘。—般的店主都会知道这种包装的像牙膏—样的护手霜，用过他家水蜜桃味道的美女—定知道这款护手霜的性价比有多高。

    此款椰奶手霜和果味手霜是同—品牌滋润不油腻，味道也很好呢，具有美白效果，很不错。