金秋将逝，寒冬欲来。但这几天却秋意浓浓，风和日丽，最高气温升到了18℃左右，衣服上都是阳光的味道，真是惬意。今天和明天都是晴好天，明天的最高气温还将达到20℃左右。7日，将有一股弱冷空气影响威海，届时会带来小幅降温和大风，晴好天变为多云转阴，陆地上西北风5到6级，海上6到7级阵风8级，但各地的最高气温仍在14℃左右，且此后仍会转为晴好天，气温逐步回升。7日就是立冬了，威海的秋天仍迟迟不舍得离开。“立冬为冬日始”，但在气象学上，只有连续5天的平均气温低于10℃才意味着到了冬天，看来今年的冬天要迟些时候才到。

    “立冬补冬，补嘴空”，也就是说，这个时候是进补的最佳时期，要吃好吃饱，为抵御冬天的严寒补充元气。这个时节进补，应以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等热量较高的食品。现在到了蔬菜的淡季，人体容易出现维生素不足，可适当吃些薯类，如地瓜、土豆等，它们均富含维生素C、维生素B、维生素A。白菜、萝卜、豆芽、油菜等蔬菜中的维生素含量也比较丰富，可调换品种搭配着吃。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季进补前，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择，吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能，小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥可益精养阴，萝卜粥可消食化痰，胡桃粥可养阴固精，茯苓粥可健脾养胃，大枣粥可益气养阴。

    天一冷，人体免疫力也随气温下降，要身体健康，除了进补还有很多方面要注意。首先要保证睡眠充足，尽量早睡；第二，适度锻炼，动静结合，跑步做操只宜微微出汗；第三，补水，一般每日补水量在2000-3000毫升，多次少饮，不要等口渴了再大口猛灌；第四，护脚，“寒从脚底生”，应多步行，每天用温热水泡脚；第五，通风，冬天关窗不宜过久，应多通风，保持室内空气新鲜。