口郝文

    整天抱怨没时间健身的上班族们注意了，以下这些健身动作是可以在办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康的生活习惯，让你上班不累，充满激情。

    清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢、张开，持续做一段时间。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“Hi、你好、早上好”等问候声，微笑、动作、问候，不仅是有效的肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。

    走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意坐正，保持优美的体态，特别是不能弓背缩肩，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不跷二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地，踮脚3分钟。

    在上了一会儿网后，手可能累了，这时可以做击掌动作。手指伸直展开，然后双手用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

    去卫生间洗手时，两手要尽量揉搓发热。

    中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里走30分钟，注意速度和姿势。

    下午坐在椅子上感觉有些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

    在座位上等电话的时候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，慢慢松开。

    快下班了，用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后做5次扩胸运动，舒展一下拘束了一整天的身体。