1、早餐前喝咖啡
在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。
2、早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。
3、上卫生间之前喝—杯酸梅汁
酸梅中富含花表素一这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。
4、中午吃发酵食物
吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。
发榜机构:《时尚生活》杂志整理本报记者马绍栋
