眼皮沉重、精神萎靡、全身无力，这样的状态不断循环出现在你的生活中。明明你已经睡足了8个小时，依旧不可避免地在吃饱饭后对着电脑打瞌睡，即使趴下来小睡一下也没有缓解这样的疲劳。如果你有上述的状况，代表你有可能是染上疲劳综合症。疲劳的产生并非无中生有，往往是因为生活细节的忽略，以及不良的生活习惯所导致。疲惫是我们身体所发出的警讯，用来提醒我们需要休息，让身体和精神状况恢复到一个正常的水平。下面就帮你找出疲劳根源，让你告别精神不振，神采奕奕、生机勃勃地迎接未来的每一天。

    生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

    善待自己，放低标准

    不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

    远离虚荣

    在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

    给自己留一点儿思考的时间

    压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

    不要忘了休息

    过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

    减压，不一定要疯狂Shopping或大喊大叫！10种可以改善情绪的神奇食物，让快乐变得更加简单！为了减压，很多人会选择下班或晚饭过后抽些时间做运动，伸展一下筋骨。除了运动之外，只要细心选择食物，再配合“食物金字塔”的份量，便可帮助舒缓压力，为我们提升快乐指数。

    专家便建议10种可改善抑郁的食物包括：

    菠萝、瓜子、香蕉、茅屋芝士、菠菜、绿豆、豆腐、龙虾、芦笋、火鸡

    因这10种食物含丰富色胺基酸，有助脑部制造令人快乐的血清素，专家指身体其实不懂自行制造足够的色胺基酸，若未能从食物中适量摄取，便会因血清素不足引发抑郁及焦虑等情绪失调症状。