高热量食物要少吃

    张少英表示，治疗糖尿病应该从身体、生活的各方面进行调整。糖尿病患者，不能只注意糖分的摄入，其他的高热量、高脂肪的东西吃多了也不行，但也不能什么都不敢吃。比如，夏季天热，虽然不用补充热量了，但是还应当通过饮食补充体内的微量元素等。

    保证充足的睡眠

    张少英说，近年来有科学研究表明，黄种人的身体中有一种特殊的“节约”基因。当人们都吃饱了，这种“节约”基因决定的能量释放慢的特点，使得黄种人体内更容易堆积脂肪，脂肪一多在体内容易转化成糖，引发糖尿病。

    所以，大家应该注意合理饮食、适当运动、戒烟戒酒，保持良好的心态。糖尿病患者尤其要注意睡眠充足。曾有科学实验证明，长期每天睡四五个小时的人，比每天睡七八个小时的，血糖指数能高一倍。

    馒头皮适合糖尿病人

    不少居民有吃馒头扒皮的习惯。对此，张少英表示，馒头当中，最好的地方就是馒头皮。在制作过程中，形成的馒头皮基本上都是“糊精”。而一般的淀粉类食物，进入人体内消化的第一步就是被转化成“糊精”，馒头皮本身就是，不用转化了，所以更容易消化，更适合糖尿病人和老人、儿童吃。

    注意尿里的烂苹果味

    张少英说，患上糖尿病前的一段时间，人们并没有身体不舒服，所以更应该注意到一些细小的征兆，及时防治。如果发现“三多一少”，即多喝、多吃、多尿、体重减轻的症状，就要及时检查是否患病。也可以检测一下自己的尿液，闻一闻是否有种烂苹果味，如果尿液有烂苹果味，就得警惕了。