下了两天雪，挨了几天冻。不过心情可真爽，这场雪像把空气给洗了一遍似的，湿润、清新。这两天一早一晚的时候，道路上还会有结冰，大家出门还是要小心一些，尤其是驾车出门在坡度大的路段要慢行，注意保持车距。今天和周末都是晴好天，南风送暖，气温也升得很快，估计这雪很快就化完了。今天多云转晴，西南风转北风3～4级，温度沿海-2℃～3℃，内陆-7℃～5℃；明天晴间多云，西南风4～5级，温度沿海0℃～8℃，内陆-2℃～10℃；19日晴到多云，南风转北风3～4级，温度沿海3℃～9℃，内陆1℃～10℃。

    这几天气温较低，大家在起居、饮食和运动等方面都应该注意，保持充足的睡眠在冬季有利于保持身体健康。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。近期应多吃主食，适当选择温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。还应该适量增加辛辣御寒食物，不仅可以祛寒，还可以增进食欲、促进血液循环。

    病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。在雨雪天气下，鞋袜湿透后很容易冻伤双脚，更应留意脚部保暖。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良等。冬季对脚部的保暖非常重要，多运动、跺脚是个不错的选择，每晚最好用热水泡泡脚，可以促进全身的血液循环，增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠。