本报1月3日讯(见习记者 张大宁)民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，许多市民选择在冬季进补，但很多人盲目进补，并不知道如何进补才能获得最大功效。

    东营一培训中心的营养师李执涛不主张盲目进补，“有些人需要补，比如阳气虚者、患冬令病者、年老体弱者都属于应当进补的人。”而一些身体很健康的人只需合理膳食就行，根本无需刻意进补。

    在进补的方法上，李执涛推荐两种，一种是药补，另一种是食补，“药补不如食补。”他推荐了几种日常生活中常见的食品，比如山药粥、栗子粥、芝麻粥、梨粥等。“总结起来有四条，忌胡乱进补，忌以贵贱论优劣，忌过于滋腻厚味，忌外感进补。”