专刊见习记者岳惠惠

    时值寒冬，气温下降，风冷干燥，人的身体一般都比较脆弱，抵抗能力也比较差，身体健康更加引起了人们的关注。冬季养生，在这个时候就显得尤为重要。怎样才能做好养生工作呢？最近，编辑特地搜寻了烟台市面上的一些养生达人们，请他们来给大家讲一讲关于养生方面的一些心得体会。

    本期采访的养生达人是烟台福田健康管理中心的王建利副院长，1月9日，记者初次和他见面就觉得他看上去特别精神，一头乌黑的短发，皮肤细腻红润泛着光泽，精神焕发。如果用一个时下比较流行的词语来形容的话，那就是“气质”。聊天中得知，王建利今年已经55岁了，而十足的精神头儿看上去要比实际年龄年轻许多。最主要的是他那乌黑浓密的头发实在是令人羡慕。锻炼回来用凉水洗头

    说起头发来，现在很多男士会经常抱怨，人一过中年，掉发的速度比翻书还要快，常常不知不觉中就头顶稀疏见光了。这也就是俗话所说的谢顶。很多人对于谢顶都抱着很无奈的心态，认为这是没法改变的。虽然谢顶和遗传有很大的关系，但是平时还是应该注意这方面的养护。对于王建利的护发心得，他说，平时的习惯就是每天早晨都要用凉水洗头，因为早晨有出去锻炼的习惯，所以一般锻炼回来后就会用凉水洗一洗。无论是什么季节都是如此，冬季的时候洗完头出去头发上经常还会结冰。而且出去也从不戴帽子。这样的习惯一直坚持了30年。他个人觉得这样做的好处就是不容易感冒，御寒能力也增强了。但是，这样的做法也是不完全提倡的，也要看个人体质，方法都是因人而异的，并不一定所有的人都适合这种方法。不过每天早晨洗洗头，勤梳梳头，没事的时候按摩按摩头皮还是很有好处的。每天空腹喝蜂蜜

    对于养生方法，王建利告诉记者，对于他来说，归结成一句话就是“吃上管住嘴，活动迈开腿”。主要还是从饮食和运动两方面来说。在饮食方面，自己是每天早晨起床都会空腹喝一杯蜂蜜、花粉和蜂王浆调制的饮品。可以事先把3两蜂蜜、4两花粉、1两蜂王浆混合调配在一起，每天喝的时候取一勺兑水冲饮就行。这样主要是有助于提高身体免疫力、促消化、改善睡眠等等。除了这些，蜂产品本身就有很多好处，而且男女老少皆宜。特别是女士经常喝对于抗衰老和养颜上都有非常好的作用。再一个，在饮食方面，他完全按照“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这样的规律来进行。这样对身体自身的消化系统运作也是非常有好处的。另外，在吃上还要有一定的度，“爱吃的不能多吃，不爱吃的也不能不吃”什么营养都要摄取到，但是又不能过量或不足。比如老年人吃一些坚果类的是比较好的，但是这些东西也不能大量食用，不要因为它本身好处多就使劲吃。这一类的食品可以每天吃，但一定要少量。在饮食上也要讲究适可而止。常年坚持打太极拳

    在运动方面，首先要养成良好的作息习惯。王建利说，他每天晚上11点左右按时睡觉，早晨5点左右起床，因为平时养成了打太极拳的习惯，所以起来之后就要到附近的山上去打陈氏太极拳。每天大约40分钟左右就可以了。打太极拳的习惯也坚持了已经有十二三年的时间了。对于打太极拳，带给他的最大的感受就是放松，身体放松了，大脑也放松，心理和身体都得到了满足。而且常打太极拳对修身养性、锻炼老年人平衡能力、减轻压力、稳定血压各个方面都有很好的效果。“坚持了这么多年也早已养成了习惯，现在如果哪天不打的话就会觉得全身不舒服，而且晚上睡眠也会受到影响。”王建利笑着说。

    养生是门大学问，通过王建利的养生心得，我们不难发现，说到底，最重要的还是坚持，只有找对属于自己的方法，并且持之以恒的去实践它，才是发展身体健康的硬道理。