“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。固定睡眠时间

    固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意！

    而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。适合睡眠的温度

    温度和湿度也会影响睡眠！太热和太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24℃左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%左右最佳。

    睡前可以在床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，也能兼收保养之效！泡个放松的助眠澡

    如果你是属于比较紧绷难舒压的人，建议你睡前泡个温水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，让自己进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。