人们都知道，女性体内的性激素在一个月内呈周期变化。其实，不论男女，所有激素在一天当中都有周期性变化。因此，日常生活不妨顺应激素的变化，从而获得健康。  早上6∶00  睡眠相当于几个小时的饥饿状态。为了保存能量，人体内促进消化的瘦素和胰岛素水平会下降。  建议：  醒后一小时吃点东西。美国俄勒冈灵长类动物研究中心的麦克尔·考利博士说：“进食能刺激瘦素的分泌，促使身体开始消耗能量。”如果不想让饥饿感过早骚扰你，早餐要吃高蛋白和含高纤维的碳水化合物，比如两个煎蛋和一块全麦面包。

    上午7∶30  新陈代谢的“指挥官”———甲状腺此刻仍在“打盹”。由于你刚刚醒来，身体的能量消耗很低，甲状腺不会产生足够的激素来分解营养物质、燃烧脂肪。  建议：  晨起跑跑步。台湾研究表明，早起做有氧运动能提高甲状腺素的分泌水平。这些激素会在血液中保持数小时，让你的新陈代谢得到显著改善。  中午12∶00  此时男性的睾酮比清晨醒来时下降，同时人生长激素释放多肽开始分泌。  建议：  吃饭时讨论问题。当睾丸激素水平比较高时，大脑更适合于需要独立思考、集中精力的工作，如写作、整理报告。当该激素水平降低时，人的情绪不容易激动，思维更理智，更适合与他人讨论问题。  下午3∶00  还有几个小时才下班，而疲惫感早已袭上心头。美国俄勒冈健康与科技大学的杰瑞·雅诺斯基博士说：“在这个时候人们的记忆力会变差，情绪也会很糟糕。”  建议：  做点有挑战性的事情，比如花10分钟玩玩填字或数独游戏。雅诺斯基博士称，竞争性的活动会刺激身体产生更多的睾酮。  晚上7∶00  如果你想放松一下，和爱人亲

    昵片刻，最好看看爱情片。美国近期研究表明，晚上看爱情片会增加女性体内黄体酮的分泌，增进夫妻双方的亲密感。  建议：  男性要迁就一下，不要以为赚足女性眼泪的浪漫剧情不适合自己。花点工夫增进夫妻感情值不值呢？

    晚上11∶00  电视光线会阻止大脑产生促进睡眠的褪黑素。如果迟迟不睡，人生长激素释放多肽就会大量产生，这个时候你极有可能开始大吃。  建议： 入睡前30分钟关掉电视。为了防止失眠，晚上刷牙前吃点胡桃。研究发现，胡桃能显著增加人体内的褪黑素水平。 据《扬子晚报》