文/蓝骆驼

    “零帕族”传递给我们更多的是一种乐观的生活方式，在“零帕族”的字典里，永远是：快乐地去做每一件事，每一件事都会有所收获。

    不畏各种压力，时刻保持一份豁然心态，快乐工作，享受生活！快乐生活不要“帕”，今天，你准备好了吗？

    “生不容易，活不容易，生活不容易”，在生活节奏越来越快、生活成本持续上扬、房价居高不下、社会竞争越来越激烈的大背景之下，很多人的工作、生活、情感等压力也不断加大。在各种压力面前，一种新族群悄然而生，他们对待压力勇于说“NO”，在压力面前时刻保持一份豁达之心，他们就是如今备受推崇的“零帕族”。

    “零帕族”不拘泥于环境的限制，对世界有独特而深刻的认知，他们宣扬要加薪不要加班、我的生活我做主、没有房子和车子一样有快乐的生活……面对“零帕族”表现出的貌似“无所谓”的随意态度，也有人提出质疑，认为这不过是一种典型的阿Q精神，是变相逃避现实压力的说辞。当然，没有任何压力在现代社会几乎是不可能的，而懂得巧妙地化压力为无形则是“零帕族”与现实生活博弈制胜的法宝。

    其实，“零帕”并不是为自己推脱责任，而是一种积极的生活态度，是换个角度看压力，不是无所谓，更不是放弃，而是用愉快的心情化解，最终将压力打败。

    “零帕达人”一号：沫沫 女 32岁“工作零帕”宣言：不再被工作“绑架”，我的生活我做主

    沫沫在单位里工作了4年，刚刚被升为主管，按说多年媳妇熬成婆应该欣喜才对，她却忽然有了一种职场惶恐感。眼看着85后甚至90后的小辈们如雨后春笋般蓬勃而起，而已婚的她还面临着要孩子的压力。为了保住自己的业绩，她开始不断加班，总觉得只有不断加班才能证明自己对工作的忠诚度。可是这种陀螺般周而复始的生活又让她身心疲惫。她开始莫名其妙地焦虑暴躁，甚至还会突如其来地怨天尤人。慢慢地，失眠、健忘等症状都来了，觉得浑身哪儿都不得劲，去医院一查，医生说她是典型的压力大带来的“亚健康”。

    终于有一天，一位朋友介绍她参加了本地的一个骑行团，其中很多人都是公司白领，喜欢周末一起骑着单车远足。和他们在一起时间长了，沫沫开始审视自己的工作生活态度，发现有时候其实是在自我施压，硬生生地被压弯了腰。她开始调整心态，以更加积极的状态投入到工作中，把工作当成一种享受，而不仅仅是压力源。尽量提高工作效率，不到万不得已决不加班。业余时间，她也骑上自己的单车加入到朋友的圈子中，到大自然里找寻更多生活的乐趣。

    被工作“绑架”得毫无快乐而言是件最得不偿失的事，“我的生活我做主、自由快乐地度过每一天”成了沫沫的信条。

    “零帕达人”二号：美嘉 女 28岁“恋爱零帕”宣言：“剩女”不可怕，可怕的是未老先失去自信的心

    这仿佛是一个“情剩”风行的时代。一时间，“剩男”、“剩女”大行其道，即将奔三的美嘉一不小心就被打上了“剩女”的烙印，周围同学朋友纷纷走进婚姻，而她还一直单着。

    但她并不认为“剩女”就意味着真正地被“剩”下，就要不饥不择食地去推销自己。看着周围同样迈入剩女行列的女伴，有的仿佛觉得一过了三十就自我贬值一般，一遇见条件差不多的男性就两眼放光，甚至为了能够成功嫁出而不惜委曲求全，美嘉对此总是一脸不屑。女人，没有比还没真正衰老就先失去自信更可怕了！

    如今的美嘉，主张“无压力恋爱”，尽情享受着咖啡、书吧、轻音乐、与朋友周末聚会等种种浪漫时光的她，依然相信缘分，相信爱情，相信有一个真正属于她的人会在不远处等着她。

    “零帕达人”三号：林平 男 34岁“生活零帕”宣言：用大智慧过小日子，我们什么“奴”都不是

    在盛产“房奴”、“孩奴”、“车奴”、“卡奴”等各种“奴”的今天，想不被“奴”的确需要一种大智慧。林平认为自己虽不算太过智慧之人，但认为他们一家三口的小日子如今过得怡然自得，和他们的生活态度有很大关系。

    曾几何时，周围人都在谈论日渐上涨的房价。就在前段时间，林平还亲眼目睹了同事因为国家出台的二套房政策大伤脑筋、一波三折的买房全过程。看着同事整日里满脑子都是首付几成、几折利率、哪家银行还能走走关系，被房子折腾得连操办婚礼都无暇顾及，林平心想，这是何必呢？他和媳妇这几年一直租房住，生活质量不是一点也没降低吗？不是吃不着葡萄就说葡萄酸，他是打心眼里不想当“房奴”的。

    看着有朋友虽然七拼八凑凑够了首付买了房，可是收入的一大半几乎都还了房贷，有了孩子后又当上了“孩奴”，连个“喘息”的机会都没留给自己。而一直租房的林平一家，哪家银行的债都不欠，心里自然也踏实，给孩子的教育经费也充足，有点闲钱还能出去旅游，日子过得一点不比有房一族差。

    用智慧甩掉压力，什么“奴”都不是的林平小日子过得潇潇洒洒。

    名词解释

    “零”即为无，“帕”是压强的单位“帕斯卡”的简称，所谓“零帕”就是指没有压力。“零帕”是一种生活态度，在面对来自生活及工作中的各种压力时，懂得如何化压力为无形，并且始终保持积极乐观的心态。

    链接 

    “零帕族”修炼秘笈

    >>秘笈一

    正视自我 善待他人

    每个人都会有自己的理想和抱负，并对自己有相当的要求。但如果这种要求并不是建立在实际的、力所能及的基础上，这些要求就会转变为压力，从而打击自己的自信心。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事物、正视自我，在得意时黯然，在失意时泰然，并在积极向上、努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心。另一方面，豁达开朗，喜欢与他人交往，并学会善待他人。

    >>秘笈二

    敢于宣泄情感

    我们常说的“喜怒不形于色”实际上是一种非常不好的生活状态，因为它不仅加重了不良情绪对自身的困扰，同时还会导致某些身心疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄其实是自我调节的一种好办法。不过这种宣泄应该是合理的，是一种文明高雅、富有人情味的交流。随意地打砸、吼叫、发牢骚、迁怒于人等方法都是不可取的。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”因此，如果将心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等向你的亲朋好友倾诉，就能很好地缓解心中的压力。

    >>秘笈三

    遇到压力时转移注意力

    当感觉自己遇到压力时，试试看转移一下自己的注意力，比如烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。或者给自己来杯橙汁，最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

    当然，你也可以选择去运动，因为运动能有效缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。而且当运动达到一定量时，身体所产生的腓肽效应，能愉悦神经，让人感到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。

    >>秘笈四

    创造优质睡眠

    压力往往还会来源于精神疲惫，而良好的睡眠可以从根本上有效解决压力的问题。减压必须首先关注睡眠质量，保证良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。 创造优质睡眠的方法有很多，其中最关键的就是营造舒适的睡眠环境。其次，晚餐后最好不要喝茶、咖啡、刺激性饮料，以免造成失眠，而且晚餐后过多喝水，会造成夜间有尿意，频繁起床上厕所，从而影响睡眠。