如何选择滑雪靴，穿上雪靴怎样走路?

    要选择比自己穿的鞋子大半号到一号的雪靴，穿上雪靴后，走路的窍门是用后脚跟先着地，这样走比较舒服。

    穿上雪靴后如何穿上雪板?

    说“穿”上雪板不如说“踏”上雪板，穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧抬两手拿雪杖点地保持平衡斗，一只脚的前端“踢”入凹槽，后脚跟用力踏下后端机关锁，使雪靴固定在固定器里，用同样的方法穿上另一支脚。

    穿上雪板后的适应练习

    适应的方法是，做完全抬起走路练习，用雪杖点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚落地站稳后，抬起右脚。还有做左脚左移右脚跟着平移的适应训练，练习平移步伐。练习了这两个适应性步伐后，试着双脚起跳，力量由小到大，整个适应练习三五分钟足够。

    穿上雪板后的转身

    刚穿上雪板的人转身往往要摔筋斗，解决的方法是，转弯脚转比较小的角度比如缩试度左右，另一只脚也转相同的角度，使两脚平行，然后转弯脚再转缩试度，后脚跟随，同样动作做到要转的角度为止。就是将平时能一次转到位的动作，分解成几次转到位。

    脱掉雪板

    脱固定器有两种方式，一种是摔倒时靴子和固定器自动脱离，另一种是滑雪者人工脱离。

    摔倒的保护练习

    第一，摔跤之前，要先把雪杖仍离身边，防止摔在雪杖上受伤。第二:，要往侧面摔倒，左侧右侧都可以，看临场发挥，就是不要向前摔或向后摔，这样能最大地保护自己。第三，摔倒时手臂在胸前蜷缩，标准的保护姿态。