文/岳惠惠

    繁忙高速的生活节奏往往使人们忽视健康的重要性。时间久了，各种各样的小毛病就自动找上门来了，不是这里酸就是那里疼。这样的症状在我们身边几乎天天都有人出现，然而却鲜有什么有效的方法来缓解这些小毛病。1月20日，记者采访了一位对于推拿比较专业的师傅，看看他是怎么把推拿作用到养生中来的。

    养好脾胃是重中之重

    李泽平，今年35岁。李师傅年纪不大，对于推拿却非常专业。讲起推拿，他告诉记者，推拿最主要是调节脾胃，在中医上来说“脾胃为后天之本，气血生化之源”。所以作为养生来说，养好脾胃之气是重中之重。只有消化吸收好了，身体才能强壮起来。现在很多人因为种种原因在饮食上就有很不好的习惯，早晨起得晚吃得少，中午凑合一顿，晚上狂吃。很多生意场上的人有晚上聚餐的习惯，其实这对身体是非常有害的。晚餐吃得多，很容易加重肠胃负担，造成肠胃功能下降。久而久之胃痛、腹胀、失眠及一些内分泌疾病(如肥胖、痛风、糖尿病、高血脂症等等)。推拿在这里就将“六腑以通为用”，通过推拿方法来调节这些症状。在养生来说，调节好脾胃了，睡眠也就好了，身体的各个方面也都畅通了。

    吃好早餐很重要

    在自己的日常生活中，李泽平说，他平时的生活习惯首先在饮食上就是讲究“早晨吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”这条规律，尤其是早晨和晚上，早餐的重要性很多人都忽视，早晨时段人体的吸收功能处在黄金期。这时候的营养摄入对身体一整天运作起到至关重要的作用。所以，无论多忙，早餐一定不能省。晚上晚饭后基本上就不再吃东西了，高热量的更不会摄入。另外平时隔一个时间段，自己身体哪里稍微不舒服了，就自己给自己推一推、捏一捏，有时候还给自己做做艾灸。艾灸对肠胃不好，颈椎不好都是很有效的。当然平时没事也可以去散散步，呼吸呼吸新鲜空气。

    教你几个养生招

    李泽平说，现在很多人对于养生这一块关注的太少了。大部分老年人还是比较注重的，但凡年轻点的很少有人主动去关注养生，其实关注养生就是关注自己，自己的身体好了，一切都好。有很多人得病都是因为自己对自己没负起责任来，今天这里疼了不去管，拖到明天那里又发酸了，到最后往往不容易治。其实真正做到关注养生，关注自己很简单。如：

    颈椎保健操

    如果在单位对着电脑时间久了感觉到颈部疼了，就起来活动活动，做做颈椎保健操，现在网上也有很多的颈椎保健操教程，都可以每天跟着做几次。

    每天泡脚

    还有就是“护人先护脚”，脚对于人就像树根之于树一样重要，是根基所在。所以护好脚也是养生最关键的一个方面。每天晚上下班后，回到家里，可以倒上一大盆热水，使劲地泡一泡、搓一搓。

    搓涌泉穴当然搓脚也是要有讲究的，一定要找对穴位，这样才能搓的有效果。搓脚一定要搓涌泉穴。涌泉穴大约在足掌心的位置。每天泡完脚搓一搓涌泉穴，对身体疲劳特别有效，而且还有祛湿气、强壮身体的作用。

    敲足三里穴

    另外，想要身体好，还有一个绝招。那就是每天敲打敲打足三里穴，有人比喻每天敲打足三里，胜吃老母鸡。也充分说明了其重要性。所谓的足三里穴位于外膝下三寸，胫外一指的地方。没事的时候就敲打敲打这个地方，对强身健体是有非常好的效果的。

    其实，想要做好养生，无论是什么方法，都是重在坚持。偶尔做一次起不到什么关键性的作用。最主要的还是要形成好的习惯，养成每天勤动手的习惯，健康这个东西是日久见成效的。做好养生就是要多关注自己、了解自己的身体状况，自己给自己的身体做主。