一、卫生预防

    1.注意环境卫生，养成良好的卫生习惯。

    2.室内经常开窗通风，保持空气清新。

    3.少去人群密集的公共场所，避免感染病毒。加强公共场所、集体单位卫生管理，在流感流行期间，尽量减少大的集会，并提倡戴口罩。

    4.加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。

    5.在气候多变时，注意加减衣服。

    6.用盐水嗽口。病毒和细菌主要存在于口腔和咽部，盐水可以杀灭细菌和病毒。经常含嗽盐水能预防流感和感冒，特别是在周围已经出现患病者的时候，即使染病后，用盐水嗽口也能促进康复。

    二、饮食预防

    1.多饮开水，多吃清淡食物，干燥的环境可以促使流感和感冒的传播，多喝水可以降燥解毒。多喝水也是一个缩短病程的有效办法。

    2.每天一碗鸡汤。有研究证明，喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染疾病，因为鸡肉中含有人体所必需的各种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的胱氨酸，可以增强机体的免疫力，此外喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

    3.多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用，大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌消毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。