本报记者 熊正君

    春回大地，天气转暖，温暖的春天再次来到我们身边，很多爱美的女性已经迫不及待换上色彩跳跃的美丽春装，可是，腰间的赘肉，似乎多了些，臂膀也似乎粗了些……一些爱美女性都赶紧将减肥提上了日程。少饮食，多运动，无论哪个季节都是减肥制胜的法宝。

    健身房里多了些瘦身族

    天地万物“春生夏长，秋收冬藏”，天气寒冷时，人体毛孔收缩、皮肤干燥、新陈代谢降低。而为了储存热量，很多人冬天就会囤积脂肪来抵御寒冬。而春天一到，草木逢春，枝头的嫩叶绿芽都冒了出来，在成长的同时当然需要消耗更多的养分。人也一样，春天到了，活动增加，新陈代谢加快，热量自然消耗较多，此时也正是减肥的好时机。

    现在进入春季，泰城各大健身场馆前来运动瘦身的人越来越多。记者在多家健身房了解到，春节过后，由于天气逐渐转暖，到健身中心锻炼的人比平时多得多，其中有很多是专门为了瘦身。明珠健身俱乐部孙鑫经理告诉记者，周一到周五的下午3点半到晚上8点半，是会员前来健身的集中时间段，达110人左右。

    另外在一些美容纤体中心，配吃减肥药物再加上按摩、针灸、适当运动进行减肥，是很多美容纤体中心的主要减肥方法。

    运动减肥是最有效的方法

    在明珠健身俱乐部，正在练器械的吴先生告诉记者，他是最近才加入健身行列的，一个冬天下来，大吃大喝了不少，肚子上长了很多赘肉，教练就根据他的实际情况制定了一套瘦身计划。目前练了一周，已经小有成效了。

    明珠健身俱乐部孙鑫经理告诉记者，减肥是一个需要坚持的过程，很多人因为没有计划而半途而废。根据自己个人的具体情况而制定减肥计划，更加有利于长期坚持。孙鑫介绍，一般都会对会员做一个体能检测，根据会员的身体情况和运动习惯制定一个运动计划。在所有减肥方法中，运动减肥应该是最有效果的方法。很多女性靠药物减肥，但是许多减肥药物主要是脱离细胞内的水分，短期效果很明显，但并不能燃烧脂肪，一般达不到减肥效果。

    明珠健身俱乐部健身教练告诉记者，减肥最有效果的就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。所有的减肥运动都是一个循序渐进的过程，比如健身操，如果一个星期进行2至3次跳操，同时在饮食上保持或在原有食量的基础上减少，但不可在跳操前不进食，应少量用食坚持1-3个月之后，体形就会发生明显的改变。

    瘦身工程要和休闲养生相结合

    很多女性为了减肥，过度运动之后又不及时补充能量，有时还加以减肥药物，这就极易给身体造成伤害。

    泰山医学院附属医院内分泌科主任唐先格告诉记者，减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，但要适度，较长时间的饥饿会致使能量摄入严重不足，人体动员体内脂肪、蛋白质水解提供能量，使代谢产物中丙酮类物质增加，出现饥饿性酮症。饥饿性酮症轻者由于血中酮体过多积聚而发生代谢性酸中毒，早期出现四肢无力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、恶心呕吐加重等症状。

    而一些吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，就会使得头发因严重营养不良而脱落。因为热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之运动，在胆汁中的含量激增，使胆汁变成结晶沉淀下来，逐渐形成胆结石。减肥过多还易造成记忆减退、贫血、抵抗力下降等问题。

    唐先格主任建议，减肥瘦身一定要科学进行。适当运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡才能让减肥瘦身科学进行。合理安排三餐，饭后站立半个小时，既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的麻烦。

    其实，瘦身对市民来讲是一个长期的工程，结合自己的工作时间，不同的人要选择不同的项目进行练习。当然，瘦身工程完全可以和休闲相结合，这样既享受了生活的乐趣，又会使身材变得曼妙，一举两得。