很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确，平时的工作生活压力过大等等的原因造成，与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是，饮食对亚健康也有很大的影响，健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康，而不正确的饮食习惯则会加重亚健康，或者使你从健康变成亚健康。那究竟怎样的饮食习惯才是好的呢？面对一些已经存在的亚健康状态我们又该怎保健呢？下面由专家来教教大家。

    饮食养生。关键要有合理的膳食结构。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

    南宋陆游的养生方法是喝粥。他有一首诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。我国居民平均每天盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关。

    上述观点也与目前营养学界提倡的“健康膳食金塔”相一致。

    症状：经常失眠，早晨能睡多晚就想睡多晚。

    诊断：高度的工作压力、情绪紧张、神经系统营养欠佳。

    易导致结果：神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下、长期睡眠质量差更易患有抑郁、慢性疲劳综合症或引发其它疾病。

    改善建议：因为矿物质能舒缓神经，睡前一小时可服用钙镁片和维生素B6，帮助改善睡眠，提高睡眠质量，注意减少饮食(尤其是晚餐)盐分的摄入量，多食用植物蛋白质类食物例如大豆类及其制品。

    症状：常有上班恐惧感，经常呆坐着发愣，心算能力差，常要借助工具计算，干什么事都不能集中精力，效率低下。

    诊断：用脑过度，高强度工作压力，生活节奏过快，记忆力出现衰退，血液循环减慢，心、脑血管易藏隐患，典型白领人群亚健康的症状。

    易导致结果：肥胖、肌肉酸疼、颈椎问题、骨质增生、消化系统紊乱、胃肠道疾病、心肌衰弱、高血压、冠心病、痔疮等。

    改善建议：注意较少脂肪摄入、注意选择富含维生素B、C、E的食物保证脑部和神经系统代谢正常，有利于提高工作效率、适当做有氧运动，保证睡眠质量及摄取均衡的饮食营养。