□听风  每天在电脑前时间超过8小时？转头时常听见脖子发出“咯吱吱”的声响？如果你已经陷入这种状态，那就必须注意以下5个细节，给脖子减龄，不要让你的脖子暴露自己的真实年龄哦。

    摘掉项链

    英国牛津大学心理学研究发现，过重的项链会给颈动脉血流带来压力，不光会让你的脖子受累、提早衰老，还会影响脑部供血，让你的记忆力受损！一般来说，钻石项链最重，白金项链其次，而一条细细的纯黄金项链几乎不会给你的脖颈带来任何影响，是白领女性最好的选择。

    选个好枕头

    最健康的枕头高度是6-9厘米，但这个数据并不绝对。美国睡眠专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果你习惯仰睡，枕头高度应与自己的拳头高度大致相等；如果你喜欢侧睡，那就挑选那些与自己一侧肩厚度相当的枕头；如果你习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太厚的枕头会压迫心脏，迫使你的脖子过度向下，造成颈椎受损。如果你已经有了脖子痛的毛病，建议你买质地较硬的回弹记忆枕，帮助颈后血液循环。

    摆对电脑显示屏

    研究发现，40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左，就会使得你左半边颈部肌肉紧绷，反之则使右半边颈部肌肉紧绷。所以电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面，不能摆放过高或过低。

    如何测试显示屏安装是否得当？

    首先，记住显示器上你经常看的一点，然后闭上眼睛。慢慢做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。

    每周做一次SPA

    澳大利亚女性健康协会做过一项研究，专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组，一组进行传统意义上的淋浴疗法，即将喷头水流开大、开猛，让水束大力敲击疼痛部位；另一组进行每周一次的SPA温热水疗。4周后发现，第一组女性的脖子疼痛状况并无改变，而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。专家认为，这是由于SPA能加速血液循环、软化颈后肌群的原因。

    自我按摩法

    推荐使用韩国健康专家朴志远发明的自我颈部按摩法，研究发现，只要每天做一次，一周后就能为你的脖子轻松减龄！

    A、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按鼻翼两侧，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

    B、搓颈：以手掌沿颈后发际至脊骨中上1/3处，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

    C、梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分左、中、右三路梳头，重复4次。

    D、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳垂，各挤按3分钟。

    E、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。