日前，美国媒体以“睡眠有问题，也许是你的ipad惹的祸”为题，报道了科学家J·D·Moyer的体验。他关闭了一切通讯数码设备，每晚9点左右就人睡，天亮时自然醒来，觉得全身舒畅。

    据了解，光线会打扰睡眠模式并恶化已有的失眠症状，iPad和笔记本电脑对睡眠的害处，比卧室里的电视、灯管更大。这是因为ipad自身发光，离眼睛非常近，强光将直接、集中照人人眼中。

    “如果你临睡前使用ipad、智能手机或笔记本电脑，它们发出的光线足以刺激大脑，使得大脑处于清醒状态，这样就延迟了人睡时间。并且，它会影响你的生物钟规律。”美国西北大学睡眠和生物学研究中心负责人、脑神经科学教授Phyllis Zee说。

    对失眠者来说，仅关闭电脑和iPad是不够的，想要一个好睡眠，就要让自己的卧室彻底黑暗，晚上去卫生间也不要开灯，以免扰乱褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。

    还有学者说，人体在晚上9点到10点开始分泌大量褪黑激素，而有了亮光，分泌的数量就会大大减少，而这种激素对于抗癌功能十分重要。睡不好觉，意味着各器官各系统都容易出现功能障碍。

    （据《新京报》）