“春天最容易上火了，这不，天气一暖和，再加上干燥，我的嗓子、耳朵都开始疼，口腔溃疡也越来越严重了。”3月30日，家住烟台市芝罘区的李大妈指着自己嘴角的一个大疮，抱怨个不停。春天因为口腔溃疡、喉咙干痒、耳鸣头昏、便秘等“上火”的市民增多，都去找医生开一些清火药物。怎么才能“灭火”，健健康康地过春天？下面请专家给大家支支招。

    春火最易烧“头面部”

    上班一族小宋，这几天都被“口腔溃疡”所困扰，嘴角烂了有一个礼拜。再加上这两天老是加班，原本皮肤光滑的她，脸上竟然也冒出了痘痘，连上厕所排便都没有之前痛快了，她形容自己的身体里“住着几条喷火的龙”。

    老话说“牙疼不是病，疼起来真要命”。上火也是如此，别看不是什么大病，可就是折腾的人寝食难安。虽然“上火”只是老百姓的“土叫法”，并非专业术语，但它在中西医里，都有相对应的症状。西医把上火看作炎症反应，而中医则认为，它们与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。

    口鼻干。上火最容易通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、尿黄刺痛、鼻干流血、咳痰黄稠等，都属于上焦有火，具体就是心肺部位。这种火症状明显，最容易被察觉。

    吃不进。牙龈肿痛、牙根发炎、口臭、食不知饱或不思饮食、口干口渴等则属于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。

    拉不出。肝、肾等部位若有火，就会表现为大便干结、急躁易怒、眼睛干痒、耳鸣头晕、声音嘶哑等症状。特别对于中老年人，由于其各种机能的减退，上火很容易表现为便秘。

    身体虚。虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、舌红少津等。阴虚导致上火症状有所不同，会心跳得不舒服，心悸，盗汗等。

    六招能“灭火”

    口舌生疮含姜片 切几片生姜，每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，能减轻疼痛。也可以将10克菊花、5—10克金银花，用开水冲泡代茶饮，一周之后就会好转。

    眼睛微闭能养肝 闭目养神10分钟左右，就能起到灭火的作用。饭后找个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼睛舒适即可。

    头晕耳鸣按鼓膜 专家告诉大家，内热旺盛容易诱发耳鸣，可用手掌堵住双耳之后迅速离开，反复多次，通过“按摩鼓膜”来缓解；还可以可以每隔2小时，点揉翳风穴(位于耳垂后方的凹陷处)一次。

    绿茶苦丁助排毒 绿茶是清热排毒的好帮手，如果上火现象严重，也可以尝试喝一些苦丁茶，它能用来治疗头痛、牙痛、热病烦渴。喝到无味时，还可以嚼食茶叶。

    出门赏花心情好 春季出门踏青、散步、爬山等活动，能够使人体气血通畅，怡情养肝。想要肝火不旺，首先就要养成乐观开朗的心态。

    蔬菜水果不能少 蔬菜水果是最天然的“降火药”，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，还要少吃辛辣油腻刺激食物，多补水才能降火。