文/片 岳惠惠 实习生 刘慧慧

    有这么一群老人，他们每天下午都在南山公园栖云阁一展歌喉；有这么一群老人，他们在一起创作词曲歌颂祖国歌颂党；有这么一群老人，他们将唱歌融入生活当中，用音乐点亮晚年幸福的灯；他们是南山公园老年歌友合唱团。今年76周岁的姜树明就是其中的一员，也是领唱老师，他与一群老年歌友一起唱呀跳呀锻炼着，开心度过每一天。

    饮食加锻炼健康跟我走

    4月10日早晨，记者在烟台市芝罘区裕顺路见到了姜树明老人。已经76周岁的他丝毫不见老人的步履蹒跚，走路稳健，给人一种老当益壮的感觉；虽然满头银发却依然精神矍铄，一点都不像是接近80岁的人。

    说起养生，姜树明老人说他没有什么值得推荐的东西，自己不是专家，平常也就是在饮食上稍微注意，平时多吃新鲜符合时令的蔬菜水果，以蔬菜类食物为主，适量摄取肉类食物。另外要注意锻炼身体，选择适合自己的锻炼方式，比较适合老年人的比如说跳舞、太极、散步等。姜树明老人每天下午去南山公园唱歌的时候都会先坐一小段路程的车，然后剩下的路程就走过去，回家的时候也是这样。他说，每天保持一定的运动量，对老年人的身体有利而无害。

    自创歌词兴趣浓每天唱出好心情

    姜树明老人说，老人一定要保持良好的心态，有一个好心情，而他独有的保持心态的秘诀就是合唱团。合唱团的全名是南山公园老年歌友合唱团，是一个周围居民自发形成的团体，已经存在了四五年时间，从2009年开始发展壮大，参加过不少比赛演出。

    合唱团曾经一度有接近80人，慢慢的有人离开烟台，现在固定的有20人左右，只要没什么事，大家就会每天都去唱歌。每天下午三点左右合唱团的成员都会在南山公园的栖云阁练习，姜树明说，唱歌是这些老人的爱好，大家都很愿意去做这件事情。在歌曲的选择上，一般选择红色歌曲。在唱起这些歌的时候，大家心里都是很激动的。唱歌的时候，成员们会一起拍掌，即打了拍子，又活动了手指，一举两得。

    在采访中，姜树明给记者看了份合唱团成员自己写的词，这份歌词巧妙地把20首歌的歌名融入其中。今年是建党90周年，合唱团的成员就一起写了这首歌，姜树明老人告诉记者：“这首歌包含着20首歌名，喜欢唱歌的人一下就能看出来，今年如果市里还举行歌唱比赛的话，我们就用这首歌参赛，这里面的奥秘不只是20首歌名这么简单，还有我们对祖国和党的祝福，希望祖国大步朝前走，明天更美好。”

    老人娱乐活动较少，所以在一起唱唱歌是很好的方式，而且大家都喜欢唱歌。姜树明老人说，保持好的心态，不为外界的事情干扰是老年人保持健康最重要的方法，而唱歌不仅是老人们愿意做的事情，而且也能在音乐声中忘却烦恼。感觉唱歌的时候不开心的事都忘记了，越唱越年轻，越唱心胸越开阔。

    一二三四五疾病远离我

    “老年人生活一二三四五”是姜树明老人一直坚持的准则，即一个中心：以健康为中心；两个点：糊涂点，潇洒点；三个忘：忘年龄，忘疾病，忘恩怨；四个保：保老命，保老伴，保老友，保老底；五个要：要淡泊名利，要助人为乐，要宽容忍让，要读书看报，要唱唱跳跳。

    “我经常跟身边的人说这些，我们也一起做到了这些，我们合唱团在一起唱唱歌，会忘记年龄，忘记恩怨，出发点还是为了健康。希望所有的老人都能做到‘一二三四五’，保持良好的身体和心理状态。”姜树明老人说。在此，记者也祝愿姜树明和他的合唱团能像他们歌词里写的一样：唱的老人心年轻，心胸开阔不忧愁。