距高考还有不到一个月，部分备考生为达到最高的学习效率，面对题山考海，披荆斩棘，已摆出“磨刀霍霍向猪羊”之势，步入了冲刺学习阶段。

    高考培训机构的专家表示：备考期间，制定目标要保持适当压力，切不可只做难题，或盲目加大练习题题量。要在不完美中寻求完美，从基础性习题开始，以树立学习信心，高效学习，这样既能充分调动个人的潜能又能有助于高考生自己总结基础知识。

    正视压力，合理制定期望值

    高三考生刘涛一心想要考上一所名牌大学，从高三起就给自己制定了严格的学习计划，每天都要求自己一定要完成。坚持了一段时间以后，在高强度的训练下，特别是到了一模考试过后，刘涛发现计划书中的内容总是不能完成。马上面临二模考试，他表示快要放弃了。

    在复习中，感到倦怠、压抑是属于正常现象，高考压力并不来自高考本身，而是考生自我期望与现实之间的差距。

    “当然，人是可以感受到压力的动物，有压力是正常的，没有压力才不正常。只有压力过大时才会出问题，因此不要把期望值定的太高就好。另外，在近期的模拟考试中推荐制定小的目标，这样将有助于高考前树立高考信心。”高考培训机构李老师说道。

    自我调整，舒缓压力

    面对高考，每个学生缓解压力的方式各不相同，有的同学紧张时爱喝水，有的同学紧张时爱咬手指。

    “我嫉妒身边比自己成绩好的朋友，总觉得自己做得不够完美，感到倦怠、压抑时就使劲吃糖，虽然看着体重增加，但也没有办法，我觉得现在的自己特别脆弱。”一位正在准备高考的高三学生告诉记者。

    据记者了解，高考压力主要来自三方面：自身期望，父母期望以及社会评价。长时间高强度地学习后特别需要注意调节身心。其实，牺牲部分学习时间，来进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度，将事半功倍。

    “俗话说：‘磨刀不误砍柴工’，每天保证一小时的体育锻炼，增强体质，保持良好状态积极备考。”高考培训机构专家建议考生。

    别让完美成为自己的绊脚石

    近期各所学校都已经进入模拟练习题轰炸期，以及模拟考试疯狂期。在此期间，考生一定要精选典型习题，部分学生为得高分，拼命钻研难题，要在稳定基础知识的基础上，寻求解决难题的方法。

    精选有代表性的习题，通过有条不紊地训练，可提高解题技巧和准确性，达到优化解题思路和方法的目的。循序渐进的学习，切记避免题海战术。

    并且，过多的习题，失败的结果会导致自信心的丧失和学习积极性的低落，从而抑制学习的效果。况且从研究成果来看，学习效果并不是随压力的增加而变得更好。因此，要为自己留有适度的发展空间，让自己能稍微轻松一点，别让完美成为自己的绊脚石。   (记者 化强)