No.1

    保持平和心态

    姜桂兰告诉记者，高考考的更多的是心态，心态好的考生往往能够发挥出正常的水平，而心态不好的考生则会因为心理压力发挥不出自己正常的水平，因此，保持一个平和的心态很重要。考生在考前复习时，要学会给自己积极的自我暗示，给自己增加考试的信心，同时，考生在复习时要学会休息，避免在疲劳状态下复习。

    No.2

    家长内紧外松

    姜桂兰提到，高考前，家长的行为对考生的影响也很重要。家长在考前要内紧外松。

    家长应尽量按照考生的需求帮助考生备考。在考生的饮食上也要注意，尽量不要到饭店去吃，最好是在自己家中，保证饮食方面的干净卫生，避免因为饮食方面对孩子的身体健康带来影响。对于喜欢吃海鲜的考生，家长要让其减少食用，因为海鲜胆固醇含量比较高，过多食用容易增加血液粘稠度，不利于血液循环，一旦考生紧张，比较容易造成脑缺氧，使记忆力下降。

    No.3

    考前放松心情

    一些考生平时心理状态较好，但是进入考场也会变得异常紧张。考试前学会调节心态变得异常重要。

    姜桂兰说，进入考场要放松心情，深呼吸一下，多想一些轻松愉快的事情。做题从容易的开始，逐渐增强自己的信心。

    青岛58中教导处副主任吴峰提供了一个小窍门，考试时可以折一下草稿纸，转移注意力，缓解紧张的心情。