现在，很多人已经注意到睡眠质量非常重要，但是对睡姿的重要性却认识不足，95%的人每晚保持同一睡姿。

    近日，英国《每日邮报》载文列举了多名专家对几种常见睡姿与疾病关联的点评。 

    一、“复原式”侧卧

    利处:防止胃食管返流。 

    弊处:增加皱纹。 

    专家点评:

    英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。

    建议:如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。医学专家表示，质地柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。 

    二、“僵尸式”仰卧 

    利处：对关节炎有益。 

    弊处：加重打鼾、可能导致睡眠呼吸暂停。 

    专家点评：

    美国理疗专家萨米·马戈表示，仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。

    建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致颈脖和肩膀疼痛。打鼾者可在后背垫

    三、“胎儿式”睡姿 

    利处：缓解腰痛。 

    弊处：加重颈脖疼痛和头痛。  

    专家点评：

    萨米·马戈表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低，否则睡醒后容易发生头颈疼痛。 

    建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用这种睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。

    四、“汤勺形”睡姿 

    利处：减轻压力。 

    弊处：导致疼痛。 

    专家点评：

    美国神经病学专家和心理学家詹姆斯·科恩博士表示，前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于减轻心理压力。然而，这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。

    建议：夫妻两人的睡眠要求不同，睡姿也可能大不相同。因此，务必根据实际情况，选择卧具软硬度。 

    （据人民网）