文/倩倩

    现在，工作压力越来越大，应酬应接不暇，这让越来越多男性同胞的肚子日渐鼓起，特别是中年人，身材走样的同时也危害了身体健康。

    减掉“啤酒肚”是健康的重要保证，但是，酒局上的菜肴往往过于油腻，为了打败“啤酒肚”，也为了自己的身体健康，平时吃饭时就要更加注意平衡。

    那么，如何才能一面照顾身体健康，一面又能应对接二连三的应酬呢？康宝莱营养咨询委员会主席、“全美最佳医生”得主大卫·赫伯博士告诉我们，蛋白质是打败啤酒肚的法宝。

    蛋白质是身体需要的重要元素。在提供能量方面，蛋白质也表现优异，它具有“低油、低脂、低热量”的特点，在满足人体日常能量需求的同时，让你免除“三高”威胁。

    最近，美国医学研究所更新了人体每天摄入蛋白质的推荐值，比原来提高了10%-35%，这主要是因为认识到高蛋白质膳食的功能作用。因此，在应酬时摄入高质量的蛋白质，比如海洋鱼类、大豆蛋白等，能给你的健康加分。

    通过多年研究发现，人体每天蛋白质摄入的理想比例为29%。也就是说，如果我们每天需要的热量为1240卡，就需要摄入能产生360卡的蛋白质。

    按照每克蛋白质产生4卡热量计算，也就是说，你每天需要吃90克的蛋白质。

    如何轻松保证蛋白质摄入呢？大卫博士给大家提供了很好的解决之道———大豆蛋白代餐。将大豆蛋白粉，比如康宝莱蛋白混合饮料两勺加入牛奶、豆浆或者清水中，搅拌均匀，一杯富含蛋白质的替代餐就可以轻松完成。当然，你也可以在其中添加水果、蔬菜等，这不仅能变化口味，也可以增加营养。因此，专家通俗地叫它“营养奶昔”。

    制作这样的一杯“营养奶昔”只需要不到5分钟，对忙碌的上班族来说非常不方便。对于应酬一族，如果晚餐避免不了大鱼大肉的宴席，那就中午喝上一杯奶昔，平衡一天的热量、油脂摄入。

    生命在于运动。想要减掉脂肪，增加瘦体重———肌肉是十分快捷的方法，这还能帮助你消耗更多热量。但是长肌肉并不是那么容易的事，锻炼是必须，还有重要的一点，就是补充蛋白质。蛋白质作为合成肌肉的主要原料，运动前后补充都可以有效帮助肌肉生长。

    因此,你不妨在运动时，随身携带一包康宝莱蛋白混合饮料。蛋白混合饮料富含丰富的维生素及矿物质，包括维生素A、B族、C、E和铁、锌等。除了提供人体所需能量，它还满足了人体健康所需营养。