夏天，随着气温升高，在儿童饮食上，家长们应该注意“三多三少”的原则。

    一、多次少量饮够水

    儿童正处于好动期，更容易在不知不觉中流失水分。为满足人体代谢的需求，多饮水在夏季显得特别重要。

    正确的饮水要点：适量多次补水。不要等到感觉很渴的时候，才大口喝水。家长应督促儿童时时补水，每次不超过200毫升，帮助孩子的机体充满水分。切忌空腹饮冰水。

    二、多补盐、少加糖。

    简单的方法是在温水里加入少许食盐。

    三、多食蔬果、少煎炸油腻

    夏季儿童饮食应重质而不重量。营养要丰富，可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。多食蔬菜和水果既易于消化又能感觉清爽，易于消暑。