根据新近出版的《中国天文年历》，今年夏至的准确时间为6月22日1时16分。天文专家表示，夏至这天是北半球一年中白昼最长的一天，夏至后不久，一年中最热的时候将即到来。

    民俗专家表示，夏至是二十四节气中最早一个被确定的节气，也是第十个节气，这一天民间有吃面条、食粽子、吃馄饨、凉粉、凉皮等众多习俗，并有“立夏日，吃补食”的民谚。

    此时节，气温较高，天气闷热，容易中暑。专家提醒说，夏至后不久，一年中最热的时候将即到来，因此，从现在起就要做好防暑降温工作。

    首先要合理安排工作时间，同时做好防暑降温工作。

    其次，平时要注意饮食调节，以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。  此外，营养专家称，夏至时节清泄暑热要多吃“苦”，即多吃苦味食物和酸性食物，这些食物能清泄暑热，增进食欲。起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。还要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，切忌大悲大喜。

    春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。上半年是六廿一，下半年是八廿三。每月两节日期定，最多只差一两天。

    二十四节气歌