安大爷来电说，夏天到了，他想咨询下午茶的读友，对老年人来说，安度夏天应注意些什么？

    茶友分享：  我父亲今年87岁了，身体还很好，用他自己的话说还在很舒服地享受着生活。他的长寿和快乐主要得益于他的好心态。父亲无论遇到什么事情都不急不躁，好像心里永远怀着一捧冰雪，恬静从容。我想，老年人要想安度炎夏，最需要的就是这种恬淡安宁的心态。

    ———林先生

    夏季昼长夜短，养生也应顺应天时，晚一点睡，早一点起。晨起散散步，活动一下肢体。适度锻炼可以增强人体对热的耐受力，有利于身体健康。老年人夏天应睡个午觉，时间以30—60分钟为宜。午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率，对保证老年人安度炎夏有着非常重要的意义。

    ———林 芝

    夏天炎热，老年人要特别注意饮食。饮食要清淡好消化，多吃蔬菜和水果。最好不要吃凉拌菜，水果从冰箱取出后要放一会儿再吃。尽量避免外出吃饭，以免引起肠道疾病。可每天煮一锅绿豆汤，既降温防暑又可清热解毒。

    ———雅 丽

    夏天，老年人切不可贪凉而卧，睡于露天、走廊、窗前、屋檐下或地板上，更不可迎风而卧或久吹电风扇，或为求凉快，整夜开着空调，否则很容易导致感冒，还容易引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛、面部神经麻痹等。

    ———木子李

    夏天睡前，老人最好喝杯白开水，以稀释血液。夏季出汗多，容易缺水，血液变得黏稠，增加脑血栓、冠心病的发病率。睡前喝杯水，对预防血栓很有帮助。高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，所以，半夜醒来时适量进点水，也是很有必要的。

    ———关山月

    夏天老人应多喝水，采取“多次少饮”的补水方法。老年人对体内缺水的反应能力比较低，不能等口渴了再喝水。20℃至25℃的白开水极易被肌体所吸收、代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，增强人体的免疫功能，消除疲劳，对老年人最合适了。

    ———小枚

    老年人用空调时最好开着房间的门，保持空气的流动，室温也不要降得太低，只要不是热得呆不住就行了。太阳下山后，应出门走走，摇摇芭蕉扇，既驱蚊虫叮咬，又防暑降温，还能起到锻炼的作用。

    ———文文

    最好每天都冲个温水澡，衣服以纯棉真丝为主，要吸汗透气，千万不要穿化纤面料的衣服。太阳最毒的午后一定不要出门，平日外出时也要戴太阳帽打太阳伞，并随身携带清凉油、藿香正气水等清热解暑药。

    ———小山

    淑怡小结：  

    老话说心静自然凉，心平气和对老年人安度炎夏非常重要，有些老年人为一点小事就动怒生气，这其实是养生大忌，尤其是气温炎热的夏季，更应静心调气，不妨每天拿出10分钟静坐一下。热饮降温的效果比冷饮更好，且不伤脾胃，老年人夏季应尽量避免冷饮生食，保护好肠胃。只要吃好，睡好，心情好，自然就能安度炎夏。祝福所有的老年人夏天安康快乐。