随着暑假的到来，齐鲁晚报“2011第一期暑期运动训练营”也要正式开营啦！在这里，无论是瘦身训练营、网球培训、跆拳道培训、游泳培训都是时下最热的、最适合学生的培训班，这个暑期，就让孩子在运动中快乐渡过吧！

    培训项目一：游泳

    游泳对于暑期来说，是一项十分理想的运动方式，当之无愧地成为暑期健身的首选。对于学生一族来说，游泳是一项运动技能，还能起到消暑的作用。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，还能塑造流畅和优美的体型，提高身体协调性。

    灶选择理由：学习游泳，确定目标、安排时间、树立自信心都是非常重要的因素。学习游泳过程，就是克服恐惧，克服怕水、累等困难的过程，对青少年的意志品质是很好的锻炼。另外，游泳对智能的发育也有好处，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程。

    培训项目二：网球

    自从网球金花李娜一举夺得法网冠军后，网球就成了很多人竞相追捧的运动项目，网球是世界上最流行的运动项目之一，在欧美非常风靡，在中国，普及率却不像乒乓球那么高，但随着李娜的成名，一定会刮起一股网球热，使网球成为一种流行的健身运动。

    灶选择理由：网球运动的最大特点就是运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可弛，使练习者在不知不觉中就完成了有氧运动，达到了增进体质、强壮身心的目的。此外，网球运动可以充分施展个性，放松身心，起到疏解压力、调节情绪的作用。

    培训项目三：运动瘦身

    就是在专业的健身机构，在专业教练的指导下有针对性地进行瘦身培训，训练营还开设英语培训、野外生存练习等一些趣味性的练习，让瘦身变得不再单调和乏味，对于学生人群来说，也是最有效、最不危害健康的一种瘦身方式。

    灶选择理由：暑期瘦身训练营除了能减肥，更重要的，就是营员通过这种封闭或半封闭的形式增强了与同龄人的沟通能力，培养了自我管理能力，并通过系统的培训，建立正确的运动理念和科学的饮食习惯。对于青少年来说，尤其是想减肥的青少年，是一种很不错的暑期运动方式。

    培训项目四：跆拳道

    跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，由于学习跆拳道还有防身的功效，一般来练习跆拳道的女孩子居多，运动量不算大，还能掌握一项防身技能，是很好的暑期运动方式。

    灶选择理由：对青少年而言，在练习中能培养敢于吃苦的精神，另外，跆拳道有很多严谨的礼仪，能培养遵守规范的心态和责任感。

    培训项目五：羽毛球

    羽毛球是一项大众化的运动项目，对场地没有什么特殊的要求，甚至随时随地都能练习，但要想掌握专业的羽毛球技巧，还要参加专业的羽毛球培训班，目前，济南的专业羽毛球馆非常多，有兴趣和天赋的学生建议还是去专业羽毛球培训班进行练习。

    灶选择理由：羽毛球运动是一种全身运动项目，需要在场地上不停地移动、跳跃、转体、挥拍，有利于青少年骨骼生长发育。另外羽毛球练习者必须在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断进行反击，所以打羽毛球还可以加快大脑的反应速度。