心灵园主：王伟凯 心灵园艺师：国家二级心理咨询师 王春福

    在上期心灵花园栏目中，王春福老师给大家分析了社交恐惧症的原因，本期王老师将继续给大家分析社交恐惧症的心理干预措施。

    在“承受”中锻炼承受

    凡是能力都是在锻炼中培养、提升的，只有主动面对压力、挫折，自己的心理承受能力才可能不断增长，人格才可能日臻完善。在与人打交道的过程中，难免会受到伤害，如果一遇到伤害就回避，甚至“因噎废食”，从此不再和人打交道，自己的心理承受力，就可能永远无法得到提高。

    在“交际”中学习交际

    先试着和那些较容易相处的伙伴交际，再试着与那些较难相处的伙伴交际，在交际中了解人，认识人，认识自己，学会和人打交道。

    完善自我概念

    例如，能客观、全面地看自己，看他人。例如，同学的看法也不一定都对，自己是否真的“瞪人”，也很难确定。

    关注自己的闪光点

    例如，见了女孩子脸红，说明自己已经萌发性心理，生理、心理发育良好。异性相吸是自然界的普遍规律，一个小男孩“喜欢”一个小女孩也是正常的，只要不影响眼下的学习和今后的正常发展就可以了。你“怕”看女生，是对异性的敬畏，“人有耻则能有所不为”(《朱子语录卷十三》)，“无羞恶之心，非人也”(《孟子公孙丑》)，自己有“耻感”、“罪感”，说明自己心理比较健康。你看到了自己的“问题”(社会交往恐惧)，有利于解决问题，有利于今后健康成长。

    病由心生，病由心袪

    例如，“高二一个同学说，我‘瞪人’，然后，我开始在意自己的眼睛，自己也觉得怪怪的”。———很可能是疑病气质在作祟，或是性格中的“暗示性”在起作用。“后来，前排来了个女生，上课时，我会不由自主地去看她，每次看她会觉得脸红”，———有羞耻感，理智上不允许自己看，又情不自禁地要去看。“后来，见了别人也脸红。”———在纠结、关注中，症状一点点被强化、固着。“再后来，每次说话时，我声音都打颤，头都会不由自主的打哆嗦，头都会有点疼，甚至不敢抬起头来看他(她)们。因此，高三后不太和人交往。”———最终，造病成功！

    其实，知道了问题的来龙去脉，治疗也就不难了，例如，去掉关注，也就去掉了精神交互作用，去掉了精神交互作用，病也

    就没有了赖以生长的土壤，没有了赖以生长的土壤，病也就慢慢消退了。

    对自己“厚道”一点

    允许自己和别人有差异。允许自己有说不好的话，做不好的事。允许自己有时会受到批评，甚至是恶毒攻击。允许世界上有不喜欢自己的人，包括自己生命中的重要他人。

    让自己的气量再大一点

    前不久，我去上海l旅游，回来时阴云密布，看不到一丝阳光，等飞机继续往上飞，———超越了乌云的高度，呈现在我们眼前的完全是另外一番景象，———蓝蓝的天，春光明媚，脚下的乌云，瞬间变成了一簇簇洁白的鲜花。我似乎一下子明白了许多，在生活中，假如我们的气量能稍稍再大一点，视野再稍稍开阔一点，会不会也能减少许多烦恼呢？