专刊记者 岳惠惠 通讯员 王婧

    天气炎热，相对于室外的炎炎夏日，人们更愿意呆在清凉舒适的室内工作或休息。当然，这时候要想拥有清凉舒适的室内环境自然少不了空调。近日，记者从烟台毓璜顶医院获悉，由于长期处在空调环境下导致颈椎不适前来就诊的患者日益增多。

    多方面原因致颈椎不适

    7月17日，烟台毓璜顶医院脊柱外科主任医师刘洪涛说，其实本来颈椎病是不分季节的。一年四季都有因为颈椎病前来就诊的患者。但是相对从对颈椎的影响来说，夏季颈椎往往更容易“受伤”。而且往往年轻人居多。

    刘洪涛告诉记者，夏季对颈椎的影响是多方面的。而且现在工作压力比较大，大多数人的身体都处于亚健康状态，而且往往都存在或多活少的颈椎隐患。所以一旦出现大量诱因，颈椎病很容易就会发作了。夏季天气炎热，大环境比较复杂多变，所以诱发颈椎病的因素就相对多一些。

    具体来说，一是天气炎热，人们愿意长时间呆在低温度的空调房间里或者长时间直吹风扇。而这种长时间处于较凉环境中，颈椎又多裸露在外，很容易使颈椎受凉，诱发颈椎病。二是夏季大量出汗每天都要冲澡，很多人喜欢冲凉水澡。这种情况很容易导致第二天头活动不自由、手脚麻木等症状。刘洪涛说，夏天冲澡一定要选择温水，相对于凉水，其实温水冲澡更能起到恢复精力和健康的作用。三是高温不出门，上班久坐等情况易诱发颈椎病。由于天气炎热，很多人白天都不愿出门，呆在家里上网或者打麻将。刘洪涛说，这种长时间的久坐是最容易引发颈椎病的元素之一。

    保护颈椎巧出招

    采访中，刘洪涛说，现在因为颈椎不适前来就诊的患者每天大概都能有20多位。年龄多在20-50岁之间。所以保护颈椎，减少其他诱因对颈椎的影响还是非常有必要的。而且，夏季预防颈椎病的方法还是很多的，但最重要的一点还是坚持。日常生活中，除了在空调环境内要注意保护颈肩部，尽量不要对着空调或风扇直吹，尽量不要让颈肩部裸露在外，以保护颈部不受凉外，还可以多做做运动。比如现在比较流行“小燕飞”，大家可以在网上找视频学习一下，没事的时候自己练一练。另外，晚上饭后散步的时候，可以选择倒着走的方法，增加腰背脊椎力量，预防脊椎病的发生。

    “小燕飞”动作要求：身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。

    这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉；如果能每天坚持做200下，颈椎不适症就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。平时在路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。

    专家档案

    刘洪涛

    烟台毓璜顶医院骨科主任、脊柱外科主任，主任医师，从事骨科临床工作25年。特别擅长各种脊柱畸形矫正，尤其对老年性退变性脊柱侧弯、颈、胸、腰椎间盘突出症和强直性脊柱炎的治疗拥有深厚的理论基础和独特的手术技巧。在脊柱骨折脱位和急性脊髓损伤的治疗方面积累了丰富经验，致力于颈椎和腰椎的退行性疾患的诊断和系统治疗方面的有益探索。