本报记者 孔雨童 通讯员 刘正毅  刘东 

    28日,烟台市疾控中心根据对全市居民死亡原因的回顾调查，发布烟台居民十大“死亡原因”。其中恶性肿瘤、心血管疾病、脑血管疾病成为排名前三的“健康杀手”，泌尿系统疾病也“挤”进入前十位。值得注意的是，烟台心脑血管病发病上升很快，每年都在增长。

    慢性病成人群主要死因

    排名前五种疾病致死人数占总人数的86.04%

    据烟台市疾病预防控制中心的最新数据统计，2009年烟台市人群前10位的死因，依次为恶性肿瘤、心血管疾病、脑血管疾病、伤害、慢性呼吸道疾病、糖尿病、消化系统疾病、神经精神疾患、传染病和泌尿生殖系统疾病。前五种疾病致死人数总和就占到全部人数的86.04%，较2008年增加0.43%。

    与2007和2008年相比，心血管疾病升至第2位，传染病跌至第9位，泌尿生殖系统疾病升至第10位，呼吸道感染跌出前10位。前10位死因死亡人数占全部死因的94.52%，较2008年增加0.36%。心血管疾病之所以升为第二位，是因为心血管病上升过快，而且年年持续增长。

    市疾控中心慢病防制科陈远银科长介绍：医学上把慢性非传染性疾病简称为“慢性病”，它不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，并有明确预防措施的疾病。主要指以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、恶性肿瘤等为代表的一组疾病。上述这类慢病的发生通常与不健康的生活方式和不良的行为习惯有关，所以又叫做“生活方式病”。慢性病的发生是遗传基因和环境因素相互作用或共同作用的结果。

    慢性病也要“从娃娃防起”

    遗传因素只占5%，个人生活方式才是诱发慢性病的“大头”

    疾控专家告诉记者，通过医学研究发现,在慢

    性病的诱因中,遗传因素只占5%,其余均属环境因素，如社会因素占20%,气候因素占7%,医疗条件占8%,而个人的生活方式(包括生活习惯和饮食结构)占60%。具有遗传基因缺陷者，在不利的环境因素作用下易感慢性病，其发病年龄提前、病情严重；但遗传基因缺陷者如能注意合理营养、适量体力活动和健康生活方式，可能不发病或病情轻；相反，无基因缺陷者，若长期处于不利的环境因素中(包括缺乏体力活动、营养不合理、大量吸烟、酗酒等不健康生活方式)，却可以发病。慢性病的发生、发展一般依从正常人→高危人群(亚临床状态)→疾病→严重并发症的过程。

    主持这项研究的烟台市疾病预防控制中心的副主任王茂波主任医师介绍，其实慢性病不再是单纯的富贵病,中低收入人群的患病率也很高。80%以上的心脏病、脑卒中和糖尿病,40%以上的肿瘤是可以预防的,预防的方法也很明确，贵在一个坚持。慢性病从儿童时期即开始萌芽,预防慢性病需要从现在做起,从娃娃抓起，远离危险因素，减少高危行为。而行为习惯的改变和健康的维护不但需要家庭的配合，更需要全社会的参与。

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    慢性病防控

    1、控烟限酒。预防慢性病的发生发展，不要抽烟，已吸烟的要戒烟，少量饮酒，最好饮葡萄酒，不要饮白酒。

    2、合理营养。合理营养，改变不良的膳食习惯。不要大吃大喝，不要偏食，不要高脂肪，高盐、高热量、要荤素搭配以素为主，饮食有节，营养合理。 

    3、适度运动。适量运动是健康的重要因素，最好的运动是走路，不能过量运动；要坚持，持之以恒，老年人以走路、散步的形式较安全和健康，青壮年可选择跑步或一些器械运动等等。 

    4、心情舒畅。心理平衡是保健的最好措施，一是健康老人心胸开阔，性格随和，心地善良；二是勤快，爱劳动或爱运动，没有一个懒人。俗话说“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。无助的愤怒，无援的忧愁，无据的猜疑，都只会带来不快和伤痛，对健康有害无益。