1.不要长时间站立或久坐，每隔1小时活动一会儿，每天到户外散步半小时。
2.每晚临睡前用温水洗脚，洗脚时对小腿肚进行3-5分钟按摩。
3.走路时，后脚跟先着地，伸直小腿时脚趾弯曲，不朝前伸。
4.腿抽筋时，先轻轻地由下向上按摩小腿后方，再按摩脚趾及整个腿，若症状未缓解，把脚浸泡在温水盆内，热敷小腿，向后扳动足部。
