转眼间暑假已近尾声。长沙市疾病预防控制中心昨日提醒广大家长：孩子们在这个时候大多会出现焦虑、情绪低落、无故发脾气，甚至伴有头晕、失眠、食欲不振等症状，心理学家称之为“开学恐惧症”，家长要及时帮助孩子调整生物钟，进行心理疏导，引导孩子做好开学前的准备。

    开学前一周调生物钟最佳

    开学前一周是帮助孩子调整生物钟的最佳时期。家长要督促孩子早睡早起，按时就餐，戒网瘾、多看书，为开学充足电。今年暑假，各类学生旅游异常火爆，对于尚未达成心愿的孩子，家长不宜再安排旅游，以免加重孩子身体劳累、不想上学等“暑假综合征”。

    即将跨入小学、初一、高一的学生，“开学恐惧症”往往更加严重，家长要特别关注其心理上的变化。专家表示，家长应该及时了解孩子身心发展特点，培养孩子的自主思考、独立处事和与人合作的能力，教给孩子处理人际关系的方法，对孩子进行学习习惯和学习方法的指导，帮助孩子科学制订新学期学习计划，有意识地激励孩子，提出切合实际的新学期目标。

    早睡早起告别暑假

    另外，在暑假的最后一周里，家长们还要特别注意帮助孩子预防手足口病、出血性结膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、乙型脑炎等以儿童、青少年为主要发病人群的传染病。翻一翻孩子的《预防接种证》，看看是否有需要接种的疫苗，积极督促孩子进行预防接种。

    开学后，于沛青同学就要上初一了，为了开学做准备，妈妈告诉她：“从现在开始每天不许睡懒觉了，要早起床，按照学校的作息时间来活动；晚上更不能在电脑桌前留恋网络游戏，10点钟必须睡觉。”

    刚开始，她还觉得老妈真够狠心的，放假了都不让睡个懒觉，但坚持几天后发现，整个人都很精神，再也没有假期里懈怠懒散的感觉了。看来，这是个提前适应紧张有序的学习生活很不错的方法。

    做好开学准备与学习计划

    快开学了，孩子们也应该准备一下自己的学习用品，提前感受开学的气氛。这两天李女士就陪着儿子购买了一些学习用品。李女士说：“我先跟孩子在家里把需要的东西都写下来，需要什么笔记本啊、笔啊、辅导书什么的，再跟他出去买。孩子平时不再只是看电视、玩电脑游戏了，他会仔细地考虑每一门功课都需要什么东西，我觉得这么做，已经让孩子心理上对开学有所准备了。”

    除了购买学习用品之外，很多家长还让孩子制定出了新学期的学习计划，写下自己的学习目标，让孩子明确自己开学后应该做些什么。

    多读多写培养阅读习惯

    很多家长发现，经过了一个假期的休息，一些孩子连字都写不好了，通常都要一两个星期才会慢慢写得流畅些。今年上初三的李易阳同学说：“每次开学后，由于适应不过来，我的字写得特别别扭，有些字都想不起来怎么写，要过三四天，多写写才会好点。都怪我假期里没怎么写字、看书。”此外，有些孩子读起书来也是相当吃力，常常看着看着就走神了，看完了也记不住东西，记忆力也随之下降了，这些都是由于假期远离课本造成的。为了开学后能更快地恢复到良好的学习状态，可以通过整理上个学期的课堂笔记来回顾知识点，还可以对新学期的新知识做个初步预习，建立知识网络，以达到“温故而知新”。看看名人名著，写写读书笔记，培养阅读习惯。

    另外，有的家长现在就常常对着孩子唠叨“开学了，赶紧收心啦”之类的话，增加孩子的紧张情绪。甚至有的家长会突然中止孩子的娱乐活动，布置很多学习任务帮孩子收心。巨大的反差可能会导致孩子的反抗心理，效果往往适得其反。专家建议，家长应科学合理地引导，才能让孩子快乐地收心。比如，可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张情绪。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪，以一个崭新的精神面貌迎接新学期的到来。   (综合)