人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。

    其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒可以达到事半功倍的效果。

    早上5点—7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度，毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此，尽量在这段时间进行排便，排便时间越晚，积累的毒素就越多。

    早上7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物等功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好吃一些养胃的食物，如花生、核桃、胡萝卜等。

    上午11点—下午1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，如果能午睡一会，更有利于心脏排毒。

    下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。因此，这段时间可以做一些简单的运动，比如踢腿，让小肠更好地蠕动。

    下午5点—7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部及身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，锻炼也有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐吃一些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

    晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外还可以配合颈部按摩，也有助于淋巴排毒。

    晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

    (据《生命时报》）